Massagen während der Schwangerschaft: Spezialregelen fir zukünfteg Mammen

Schwangerschaft ass eng Zäit vu Verännerung a Wuesstem, souwuel kierperlech wéi och emotional. Trotz der Freed an der Erwaardung kënnen awer och Onbequemlechkeeten optrieden, déi d'Wuelbefannen beaflossen. Eng vun den heefegsten Reklamatioune vu schwangere Frae si Réckschmerzen, déi ongeféier 50 Prozent vun alle Frae betrëfft .

Wärend der Schwangerschaft kënne Massagen dës Onbequemlechkeeten lindern; et ginn awer spezifesch Reegelen, déi Dir onbedéngt wësse sollt, fir eng sécher Behandlung fir Iech an Äert Kand ze garantéieren: Vun der richteger Technik bis zur idealer Positioun fir Iech - mir erklären alles an dësem Artikel.

Liestipp: An eisem Artikel „ Vun Kapp bis Fouss - wou Massagen hëllefe kënnen “ hu mir och déi verschidden Auswierkunge vu Massagen fir Iech diskutéiert.

 

Firwat speziell Reegele wärend der Massage an der Schwangerschaft gëllen

Et ass bekannt, datt de weibleche Kierper während der Schwangerschaft déifgräifend Verännerungen duerchmécht, wéi zum Beispill eng erhéicht Empfindlechkeet, dat heescht, datt d'Haut an d'Sënner dacks méi reaktiv sinn an de Kierper Beréierung méi intensiv empfënnt. Och d'Blutzirkulatioun an den hormonellen Gläichgewiicht änneren sech. Dës Faktoren erfuerderen eng speziell Approche bei der Massage. Wärend verschidde Technike fir net-schwanger Frae virdeelhaft kënne sinn, kënne se Risiken fir schwanger Fraen an hir Kanner duerstellen. 

Zum Beispill kann exzessiven Drock op bestëmmte Kierperberäicher de Blutfluss behënneren oder souguer d'Gebuert ausléisen. Ausserdeem erhéicht d'Léisung vu Gelenker a mëllen Tissue wéinst hormonellen Verännerungen de Risiko vu Verletzungen duerch ze intensiv oder falsch ugewannt Massagetechniken. Dofir ass et entscheedend, datt d'Behandlung dës physiologesch an anatomesch Verännerungen berécksiichtegt, fir d'Sécherheet an d'Wuelbefannen vun der Mamm an dem ongebuerene Kand ze garantéieren.

 

Wéi eng Massagen an Techniken sinn während der Schwangerschaft erlaabt?

Wann mir iwwer Massage während der Schwangerschaft schwätzen, da begéine mir en Territoire, dat sou eenzegaarteg an individuell ass wéi all Schwangerschaft selwer. Et geet net nëmmen ëm Entspanung, mä och ëm d'Sécherheet an d'Wuelbefannen vu Mamm a Kand. Dofir si verschidden Technike gutt, anerer sollten an dëser sensibler Phase vermeit ginn.

Déi passend Massagetechnike fir Schwangerschaft

Sanft Sträichelen a liichten Drock sinn duerchaus an der Rei. Folgend Technike kënnen dofir bei enger Schwangerschaftsmassage benotzt ginn:

#1 Schwedesch Massage: Dës sanft Form vu Massage ass ideal fir schwanger Fraen, well se Entspanung fördert a gläichzäiteg Muskelspannungen a Péng lindert. Zu den Technike gehéieren sanft Knéien, laang Stréch a rhythmesch Tippen, all mat Zil Stress ze reduzéieren an d'Blutzirkulatioun ze verbesseren.

#2 Schwangerschafts-Yoga-Massage: Dës Technik kombinéiert sanft Yogaposen a Massage. Besonnesch Wäert gëtt op d'Atmung a sanft Streckübungen geluecht, fir Spannungen ofzebauen an e gemittlecht Gefill am Kierper z'erreechen. Et gëtt kee Drock op de Bauch ausgeübt.

#3 Lymphdrainage : Eng sanft Form vu Massage, déi d'Lymphzirkulatioun fërdert an d'Waasserretention während der Schwangerschaft reduzéiert. Dës Technik ass besonnesch gutt fir schwanger Fraen, déi mat Schwellungen an hire Been a Féiss kämpfen.

Dës Technike si sanft genuch fir Entspanung ze förderen, ouni Risiken ze duerstellen. Si hëllefen d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, Spannungen ze lassginn an d'allgemeng Wuelbefannen ze stäerken. Si förderen net nëmmen d'mental Entspanung, mä kënnen och allgemeng Krankheeten wéi Réck- oder Beenschmerzen lindern.

Positionéierung a Prozedur vun der Schwangerschaftsmassage

Eng effektiv Massage ass net nëmmen duerch déi richteg Technik charakteriséiert. Eng komfortabel a virun allem sécher Positioun, besonnesch während der Schwangerschaft, ass och ee vun de wichtegste Faktoren fir den Erfolleg vun der Behandlung. 

Eng Säitlech Positioun, ënnerstëtzt vu Këssen, fërdert d'Wuelbefannen vum Puppelchen a vun der Mamm. Dës speziell Positionéierungstechnike erlaben Iech, d'Massage voll ze genéissen, wärend Dir Iech gläichzäiteg op mental Entspanung an d'Ofschafe vu Spannungen konzentréiert. 

Op der Säit ze leien ass besonnesch hëllefräich fir den Drock op déi grouss Bluttgefässer ze reduzéieren, besonnesch d'Vena cava an d'Aorta, déi sech hannen am Bauch befannen a beim Réckleeën zesummegedréckt kënne ginn. Dëst optimiséiert och d'Blutzirkulatioun fir de Puppelchen. Ausserdeem, am Géigesaz zum Réckleeën, erméiglecht dës Positioun e besseren Zougang fir den ënneschte Réck ze masséieren, deen während der Schwangerschaft dacks besonnesch belaascht ass. 

Nieft dem Säiteleeën gëtt et och speziell Massagedëscher oder -këssen, déi et schwangere Fraen erlaben, bequem op de Bauch ze leien, ouni Drock op de Bauch ze maachen. Dës Dëscher oder Këssen hunn Ausschnëtter oder si geformt, fir de Bauch sanft ze ëmginn an z'ënnerstëtzen, während déi zukünfteg Mamm entspaant läit. Dës Uerdnung erméiglecht Zougang zum Réck, ouni d'Sécherheet vu Mamm a Kand a Gefor ze bréngen. Gezielt Réckmassagen kënnen dann duerchgefouert ginn, wat besonnesch hëllefräich bei Réckschmerzen während der Schwangerschaft ka sinn.

D'Benotzung vun zousätzlechen, speziell geformte Këssen ënnerstëtzt de Bauch sanft, während Dir Iech an enger Säitelag entspannt. Dëst verhënnert all Drock um Bauch, sou datt d'Massage sécher wierkt.

Eise Tipp: Ier Dir eng Massage- oder Physiotherapiepraxis besicht, rufft d'Praxis un a frot no, ob d'Therapeuten Erfahrung mat Schwangerschaftsmassagen hunn. Net all Praxis ass ekipéiert fir Är spezifesch Bedierfnesser an dëser Zäit gerecht ze ginn. Et ass wichteg , datt nëmmen ausgebilt Personal mat der entspriechender Ausrüstung d'Massage ausféiert, fir sécherzestellen, datt Dir déi beschtméiglech Behandlung kritt.

Massagen während der Schwangerschaft: Déi Saachen déi net solle gemaach ginn

Obwuel sanft Technike gutt fir schwanger Frae kënne sinn, sollten intensiv Knéien an Drockapplikatiounen, Déifgewebemassagen oder Techniken, déi op Drockpunkte abzielen, während der Schwangerschaft vermeit ginn. Dëst läit dorun, datt d'Gelenker a Bänner ënner dem Afloss vu Relaxin léisen, engem Hormon, dat während der Schwangerschaft fräigesat gëtt a Bänner a Gelenker entspannt. Dëst preparéiert de Kierper zwar op d'Gebuert, awer erhéicht och de Risiko vu Verletzungen. Ausserdeem bréngen intensiv Massagen de Risiko mat sech, de Bluttfluss zum Puppelchen ze behënneren oder d'Gebuert virzäiteg auszeléisen.

Ugepasst a bewosst: Déi richteg Zäit fir Massage während der Schwangerschaft

D'Massage soll ëmmer op déi individuell Bedierfnesser an déi aktuell Phas vun der Schwangerschaft ugepasst sinn. Eng oppe Kommunikatioun mat Ärem Therapeut ass essentiell fir sécherzestellen, datt d'Massage eng agreabel an sécher Erfahrung ass.

Allerdéngs ass et net nëmmen d'Massagetechnik, déi hir eege Reegelen huet; och de Stadium vun der Schwangerschaft bestëmmt, ob Massagen ubruecht sinn. Sou gutt wéi Massagen kënne sinn, gëtt et Phasen während der Schwangerschaft, an deenen Dir Iech dovunner verzichten sollt. Typesch Richtlinne fir déi richteg Zäit fir Schwangerschaftsmassagen sinn tëscht dem véierte a siwente Mount. 

Massagen ginn dacks an den éischten dräi Méint vun der Schwangerschaft ofgeroden, fir Risiken, wéi z. B. virzäiteg Gebuerten, ze minimiséieren. Dës Empfehlung baséiert op dem Vorsichtsprinzip, och wann et keng wëssenschaftlech Beweiser fir negativ Auswierkunge vu Massagen an der fréier Schwangerschaft gëtt. 

Vum zweeten Trimester un kënne Massagen wäertvoll Ënnerstëtzung bidden, fir Iech ze hëllefen, mat de kierperleche Verännerungen op eng entspaant a komfortabel Manéier ëmzegoen.

 

Gutt ze wëssen – Finanzéierung vu Schwangerschaftsmassagen

Och wann Schwangerschaftsmassagen an de meeschte Fäll sécher sinn a wesentlech zum mentalen a kierperleche Wuelbefannen bäidroen, stellt sech dacks d'Fro vun de Käschten. Déi gutt Noriicht ass, datt Schwangerschaftsmassagen net ëmmer aus der eegener Täsch bezuelt musse ginn. Well se als Deel vun therapeuteschen Behandlungen unerkannt sinn, kann eng Massage sécherlech vun engem Physiotherapeut op Rot vun engem Dokter duerchgefouert a verschriwwe ginn. 

Wann Dir u Muskelschmerzen leid, zéckt net Ären Dokter ëm eng Iwweisung un e Physiotherapeut ze froen. Et ass definitiv derwäert, dës Optioun ze iwwerpréiwen an d'Käschten rembourséiert ze kréien. Fir onerwaart Ausgaben ze vermeiden, sollt Dir awer am Viraus bei Ärer Krankekeess nokucken, a wéi engem Mooss sou therapeutesch Massagen als Deel vun der Schwangerschaftsbetreuung ofgedeckt sinn.

Genéisst berouegend Entspanung mat Suergfalt.

Massagen während der Schwangerschaft si fir zukünfteg Mammen e wäertvolle Virdeel. Schwangerschaftsmassagen si méi wéi nëmmen eng Quell vun Entspanung; si sinn eng gezielt Strategie fir Onbequemlechkeeten ze linderen, déi ongeféier 50 Prozent vun alle schwangere Frae betreffen. Déi richteg Auswiel vun Techniken a besonnesch Opmierksamkeet op eng sécher Positioun erméiglechen et, dës speziell Zäit am Liewen mat méi Komfort a Wuelbefannen ze erliewen. 

D'Méiglechkeet, op Empfehlung vun engem Dokter Massagen vun engem Physiotherapeut ze kréien, bitt wäertvoll Ënnerstëtzung a kann d'finanziell Belaaschtung duerch eng méiglech Erstattung vun der Krankeversécherung erliichteren. Wann Dir Massagen während Ärer Schwangerschaft rücksichtsvoll benotzt, kënnt Dir dës speziell Zäit mat zousätzlecher Suergfalt a Betreiung beräicheren.