Stress am Büro oder vun doheem aus schaffen?

D'Thema "Aarbechtsstress" schéngt zäitlos a bleift ëmmer präsent. Et ass wichteg, iwwer seng Ursaachen an déi domat verbonne Konsequenzen ze schwätzen.

Wéi definéiere mir Stress?

Laut dem Duden Dictionnaire soll d'Definitioun wéi follegt liesen: Erhéichte Belaaschtung, kierperlech oder geeschteg Belaaschtung. Stress kann dofir als e Symptom vun enger Iwwerfuerderung ugesi ginn, besonnesch a Situatiounen, déi ausserhalb vun eiser Kontroll leien. E Stau um Wee op d'Aarbecht an déi resultéierend Verspéidung kënne Stress/Onbehagen ausléisen. Wärend dëst nach ëmmer handhabbar ass, kann et sech a Kombinatioun mat aneren Ëmstänn zu engem gréissere Problem entwéckelen. Déi, déi ënner stännegem, deeglechen a persistente Stress sinn, si besonnesch a Gefor, Gesondheetsproblemer oder Krankheeten z'entwéckelen.

Wat sinn d'Quelle vum Stress um Aarbechtsplaz?

D'WHO (Weltgesondheetsorganisatioun) huet Stress um Aarbechtsplaz wéi follegt definéiert: " D'Gesamtheet vun de Reaktiounen, déi d'Aarbechter weisen, wa se mat berufflechen Ufuerderungen an Drock konfrontéiert sinn, déi mat hirem Wëssen a Fäegkeeten net iwwereneestëmmen an déi hir Fäegkeet, domat eens ze ginn, a Fro stellen ."

Si benotzen dëse Begrëff fir den Zoustand ze beschreiwen, an deem mir net méi fäeg sinn, Problemer ze léisen oder Ufuerderungen ze erfëllen. Dann hu mir dacks d'Gefill, datt mir de Fouss verléieren. Chronesche Stress a Gefor bréngt eis Gesondheet méi a Fro, wéi mir eis bewosst sinn, souwuel kierperlech wéi och geeschteg.

Aarbechtsbedingte Stress betrëfft jiddereen

Keen ass immun géint Stress um Aarbechtsplaz. Vu Manager bis zu Aarbechter, egal ob Selbstänneg oder Beamten. D'Ëmstänn kënnen ënnerschiddlech sinn, awer d'Auswierkunge fir d'Gesondheet sinn déiselwecht: schiedlech. Stress kulminéiert a Burnout, dem Zoustand an deem all Grenzen erreecht oder iwwerschratt goufen. Frae si méi dacks vu Stress um Aarbechtsplaz betraff, wat doduerch bedingt kéint sinn, datt et méi dacks a soziale Beruffer wéi der Infirmière oder der Fleege gëtt. Wärend verschidde sech vum Stress erausgefuerdert fillen, nach méi Aarbecht ze iwwerhuelen, gesinn anerer en als eng bedréckend Belaaschtung, déi se paralyséiert an onfäeg mécht, ze handelen.

Wat sinn d'Ursaachen?

D'Lëscht vun de méiglechen Ursaachen ass sou extensiv, wéi d'Ausléiser fir Stress individuell sinn:

• Iwwerdriwwe Belaaschtung oder Ënnerstimulatioun
• Stressvoll Aarbechtszäiten, z.B. Schichtaarbecht oder Stéckaarbecht
• Ze vill verschidden Aufgaben oder e Manktem u Varietéit
• Keng Unerkennung vun der Leeschtung
• Ausgrenzung, souwuel raimlech wéi och perséinlech
• Mangel u kloere Strukturen
• Schwiereg Aufgaben
• Schlecht Aarbechtsbedingungen (Ergonomie, Kaméidi, Ëmweltafloss)
• Schlecht Aarbechtsëmfeld
• Meenungsverschiddenheeten, dorënner intern oder extern Gewalt
• Moralesch oder sexuell Belästegung
• Onzefriddenheet wéinst engem Manktem u Vertrauen/Vertraue vum Chef oder Kollegen
• Aarbechtsonsécherheet (befristete Kontrakt, weider Existenz vun der Firma)
• Technologesche Wandel an déi domat verbonnen Ufuerderungen (kontinuéierlecht Léiere vun neien Techniken)
• Mangel u Transparenz a Kommunikatioun bannent der Firma

Wat sinn d'Konsequenze vun dësem?

Déi heefegst Niewewierkunge sinn:

• Kappwéi
• Spannungen am Kierper (Hals, Réck, Muskelen)
• Verréngert Schlofqualitéit (Schlofmangel oder persistent Middegkeet)
• Magen-Darm-Problemer
• Erhéicht oder anormal Häerzfrequenz a Blutdrock
• Schwächung vum Immunsystem
• Psychologesch Problemer (Angscht, Reizbarkeet a Launentwécklung, Depressioun, Burnout, Verloscht vum Selbstwertgefill)

Mir kéinten dës Lëscht onendlech ergänzen. Bei den éischte Schëlder, zéckt net, op Äre Kierper ze lauschteren a ze reagéieren!

Mir si ëmsou méi dankbar deenen, déi sech dofir engagéieren, sou Ëmstänn an hir Konsequenzen ze vermeiden. Si weisen de Geschäftsleit, wat Stress fir hir Mataarbechter bedeit a wéi en Impakt en op d'Firma kann hunn. Dës Persoune weisen, wéi souwuel d'Entreprisen ewéi och hir Mataarbechter dovunner profitéieren. Zu hire Léisunge gehéieren ënner anerem Massageservicer virun Ort.

Wat ass effektiv géint Stress?

Präventioun ass wahrscheinlech déi effektivst Waff géint de Schëllegen, Stress. D'Entreprisen sinn esouguer gesetzlech verflicht, psychosozial Risiken (PSR), zu deenen och Stress gehéiert, ze vermeiden. D'Geschäftsbesëtzer sensibiliséieren dauernd d'Wichtegkeet vun der Gesondheetsfërderung, an dëst Bewosstsinn gëtt gréisstendeels internaliséiert. Si reguléieren awer selwer déi néideg Moossnamen.

Wat kann ech fir mech selwer maachen?

Wéi berouegend et ass ze realiséieren, datt, obwuel een net onbedéngt beaflosse kann, wéi d'Firma mat dësem Thema ëmgeet, een awer Moossname ka huelen, fir d'Situatioun ze verbesseren, zumindest fir sech selwer.

• Gesonde Liewensstil : Ausgeglach Ernärung, genuch Flëssegkeetszufuhr, Bewegung, genuch a reegelméissege Schlof, Selbstdisziplin
• Sicht no Gläichgewiicht : Duerch Hobbien, Sport, Ausflich oder all Aktivitéit, déi Iech e gutt Gefill gëtt.
• Struktur schafen : Benotzung vun To-Do-Lëschten, effektiv Zäitmanagement inklusiv erholsam Pausen, Selbstorganisatioun
• Rou an Entspanung : Fir eng richteg Regeneratioun sinn op d'mannst 3 Wochen Congé gläichzäiteg néideg.
• Kommunikatioun/Notifikatioun : Sicht e Gespréich mat engem vertrauenswürdege Kolleg, dem Betribsrot, Ärem Chef oder externen Berodungsdéngschter.
• Sicht Hëllef : Therapeuten, Dokteren, Psychologen oder aner kompetent Fachleit kënnen an all Beräich fonnt ginn.

Opgepasst wann Dir eng Aarbechtsplaz auswielt

D'Entreprisen leeë ëmmer méi Wäert op d'Wuelbefannen vun de Mataarbechter an hir sozial Verantwortung. Aarbechtssichend schätzen ëmmer méi Mataarbechterfrëndlech Virdeeler wéi Massagen, Fitnessprogrammer an Aktivitéiten no der Aarbecht. Dës Virdeeler maachen hinnen e Gefill vu Wäert a motivéieren hinnen. Si kënnen sech dann mat der Firma identifizéieren a si méi geneigt, d'Offer unzehuelen.

Wat besser et de Mataarbechter geet, wat besser et der Firma geet. Gesondheetsfërdernd Programmer reduzéieren d'Krankenabsentee an erhéijen d'Produktivitéit. D'Europäesch Agence fir Sécherheet a Gesondheet um Aarbechtsplaz huet festgestallt, datt Stress fir 50 bis 60% vun alle Krankendag verantwortlech ass. Et ass déi heefegst Ursaach fir Krankenausschreiwungen an Däitschland.

Ass en oppent Büro eng Quell vu Stress?

Vill Experten sinn sech do net eens. E puer mengen, datt d'Virdeeler vum System d'Nodeeler iwwerwiegen, anerer fannen onzueleg Nodeeler. Den Kaméidi ass héich, de Risiko vun Oflenkungen ass bedeitend, de Manktem u Privatsphär ass onwuel, an déi stänneg Iwwerwaachung duerch Virgesetzte ass ëmmer präsent. Dëst féiert séier zu Spannungen ënner de Mataarbechter an enger schlechter Aarbechtsatmosphär, wat dann erëm Stress ausléist. Eiser Meenung no ass d'Aarbecht an engem oppene Büro eng Quell vu verstäerktem Stress.

Den Iwwergank vu Stress zum Burnout

Laangfristeg Stress kann séier zu Burnout féieren, woubäi Stress als Ursaach a Burnout als pathologesch Konsequenz ugesi gëtt. D'Grenze tëscht deenen zwee sinn verschwommen an heiansdo schwéier ze definéieren. Wann de Kierper de Stress net méi kompenséiere kann, reagéiert e mat verschiddene Symptomer, déi eescht geholl solle ginn. Stress ass net déi eenzeg Ursaach vu Burnout; aner Faktoren spillen och eng Roll. Stress ass awer meeschtens de gréissten Deel vum resultéierende Gesondheetsproblem.

Réckschmerzen kënne duerch Stress verschäerft ginn.

Eise Kierper reagéiert op Stress mat Spannung a Belaaschtung. D'Spannung manifestéiert sech mental, an d'Belaaschtung an de Muskelen. Béides kann zu Péng féieren. D'Halswirbelsail, den Hals an d'Schëlleren si besonnesch betraff. Si droen net nëmmen eng schwéier Laascht am Kapp. Dëst kann séier e béise Kreeslaf schafen: Réckpéng entstinn duerch Stress, wat eis dann nach méi Stress verursaacht. Heiansdo hëlleft dat eenzegt, wat déif Loft huelen a no vir kucken! De Kaf vun engem Massagestull kann och e positiven Effekt hunn.