Long Covid-spierpijn – Wat echt helpt als het lichaam maar niet tot rust komt

Slechts weinigen hebben de afgelopen jaren een Covid-19-besmetting kunnen voorkomen, en voor velen had deze gelukkig geen gevolgen. Maar voor sommigen begon daarna pas een onzichtbare strijd, die tot op de dag van vandaag voortduurt. 

Ongeveer één op de twee mensen met long-covid klaagt over aanhoudende spierpijn – een symptoom dat in het dagelijks leven al snel wordt onderschat. Want hoewel je het de getroffenen vaak niet ziet, voelen ze het bij elke beweging, elke stap, soms zelfs als ze rusten.

De pijn is vaak vaag, moeilijk te omschrijven en toch uiterst beperkend. Velen voelen zich van hun energie afgesneden en hun lichaam lijkt voortdurend gespannen of overprikkeld. 

Maar hoe vervelend de klachten ook zijn: er zijn manieren om weer wat controle terug te krijgen. Van gerichte lichaamsbeweging tot zachte ontspanningstechnieken: veel kleine stapjes kunnen je helpen om je doel – meer welzijn – te bereiken.

 

Leestip: Als je wilt weten bij welke klachten massages bovendien gericht kunnen helpen, vind je praktische antwoorden in het artikel „Van top tot teen – hier helpen massages“.

 

Wat gebeurt er in het lichaam? De oorzaken van de spierpijn bij Long Covid

Spierpijn na een Covid-19-besmetting is geen toeval en het is ook geen klassiek symptoom zoals dat soms bij virale infecties het geval is. Onderzoekers vermoeden dat er een combinatie van verschillende factoren aan ten grondslag ligt: ontstekingsprocessen in het weefsel, een aanhoudende ontregeling van het immuunsysteem en stoornissen in de verwerking van prikkels in het zenuwstelsel. Deze verbanden worden ook beschreven in de S1-richtlijn „Long-/Post-COVID-syndroom“ van de AWMF (2024), waarin Long Covid wordt aangemerkt als een complexe multisysteemziekte.

In tegenstelling tot bij klassieke spierpijn liggen de oorzaken dus niet in acute overbelasting en microbeschadigingen, maar in het samenspel van immuunreactie, zenuwprikkeling en uitputting. Dat verklaart waarom veel mensen zich voortdurend gespannen, overgevoelig of gewoonweg alsof ze net een slopende training achter de rug hebben, voelen, zelfs zonder lichamelijke activiteit.

Sommige van deze klachten lijken op chronische pijnsyndromen zoals het centraal pijnsyndroom, waarbij het zenuwstelsel als het ware „in de pijnmodus“ blijft staan.

Meer hierover lees je ook in ons artikel: Spierpijn na corona.

 

Hoe Long Covid-pijn aanvoelt en waarom deze zo moeilijk te vatten is

Doof, stekend, brandend – spierpijn bij Long Covid kent vele verschijningsvormen. Sommigen omschrijven het als spierpijn na inspanning, anderen voelen eerder een innerlijke spanning of zelfs een „trekkende weerstand“ in armen, benen of ook in de rug. Wat ze gemeen hebben: ze treden vaak op zonder dat er sprake is van inspanning, of al bij minimale inspanning.

Kortom: als zelfs het traplopen of het dragen van een boodschappenmand pijn doet, wordt het dagelijks leven gewoon een kwelling. Het lichaam reageert overgevoelig, soms schijnbaar zonder aanwijsbare reden. En wat gisteren nog mogelijk was, kan vandaag een hindernis worden, want de klachten variëren sterk van dag tot dag. 

Juist deze onvoorspelbaarheid maakt het zo’n uitdaging om ermee om te gaan, zowel fysiek als emotioneel. Daarnaast is dit soort klachten ook vanuit diagnostisch oogpunt niet eenvoudig te doorgronden.

 

Wat helpt echt? – Behandelingsmogelijkheden bij spierpijn als gevolg van long-covid

Aangezien het hier om een complexe reactie van het lichaam gaat, is er ook een veelzijdige aanpak nodig. Medicijnen zoals laaggedoseerde antidepressiva of bepaalde pijnstillers kunnen helpen om de pijnbeleving in het centrale zenuwstelsel te verminderen, maar vormen meestal slechts een onderdeel van het geheel.

Daarnaast wordt gebruikgemaakt van fysiotherapeutische maatregelen, bewegingstherapieën en psychosomatische begeleiding. Vooral de zogenaamde multimodale pijntherapie, waarbij medische, therapeutische en psychologische benaderingen samenwerken. 

Deze aanpak richt zich niet alleen op de symptomen, maar ook op de levensgewoonten en biedt zo een nieuw perspectief op de omgang met chronische klachten. Net als bij veel andere behandelingen zijn ook hier eigen initiatief en optimisme vereist.

Leestip: Pijnbeheersing – Pijn begrijpen en meer levenskwaliteit bereiken

Wat je zelf kunt doen: strategieën voor het dagelijks leven met spierpijn door long-covid

Helaas kun je de pijn van long-covid niet zomaar ‘wegtrainen’, maar er zijn wel manieren om weer meer controle te krijgen. Lichte lichaamsbeweging is daar een van. Niet om je prestaties te verbeteren, maar om je spieren actief te houden en bewuster prikkels te geven. 

Zelfs kunnen kleine mobilisatieoefeningen of korte wandelingen kunnen helpen om het lichaamsbewustzijn te verbeteren en de gevoeligheid voor prikkels te verminderen.

Ook prikkelbeperking en stressbeheersing spelen een belangrijke rol. Ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen of progressieve spierontspanning kunnen ook verlichting bieden. Bij deze laatste techniek span je spiergroepen een voor een aan en laat je ze weer los om het hele lichaam te ontspannen, wat een kalmerend effect kan hebben op het zenuwstelsel. 

Veel mensen die hier last van hebben, ervaren ook zachte massages als weldadig. De gelijkmatige, lichte prikkels hebben een evenwichtsherstellend effect; ze kunnen de overgevoeligheid verminderen en een beter lichaamsgevoel bevorderen. 

 

Leestip: In ons artikel“Hoe massages het zenuwstelsel beïnvloeden”kom je meer te weten over precies dit onderwerp.

 

Massagestoelen bij Long Covid – Ontlasting voor lichaam en zenuwstelsel

Als je graag massages laat geven, dan komen massagestoelen al snel ter sprake. Dankzij het flexibele gebruik in het dagelijks leven en diverse zachte massage- en ontspanningsprogramma’s zijn ze een uitstekende keuze. 

Vooral wanneer de weg naar de fysiotherapie te zwaar en pijnlijk is. Ze bieden gerichte drukmassage, weldadige warmte en gelijkmatige stimulatie, allemaal passief en individueel instelbaar.

Bijzonder nuttig bij spierpijn als gevolg van Long Covid: de combinatie van luchtdrukmassage en warmtefunctie. Deze omhult armen en benen zachtjes en zendt gelijkmatige prikkels uit die het overprikkelde zenuwstelsel kunnen kalmeren. Ook de mogelijkheid om de intensiteit flexibel in te stellen, maakt het gebruik bijzonder zacht.

Een goed voorbeeld hiervan is de massagestoel MSW-300 – ontwikkeld voor gevoelige gebruikers, met de nadruk op een zachte drukverdeling en een weldadige warmtebehandeling. 

Andere geschikte modellen vind je in onze gezondheidscollectie, die speciaal is afgestemd op gevoelige behoeften.

 

Leven met spierpijn door Long Covid: het dagelijks leven weer in eigen hand nemen

Spierpijn na een Covid-infectie is meer dan alleen een vervelend symptoom; voor veel mensen is het een blijvende belasting die zowel fysiek als mentaal zwaar weegt. Maar ook al liggen de oorzaken diep in het zenuwstelsel, betekent dat nog niet dat men er machteloos aan overgeleverd is.

Er zijn manieren om stap voor stap weer meer levenskwaliteit terug te krijgen: door te bewegen in je eigen tempo, door bewuste ontspanning en door hulpmiddelen die je op een zachte manier ondersteunen. 

Massagestoelen kunnen hierbij een ondersteunende rol spelen: niet als vervanging voor therapie, maar als oases van ontspanning die altijd voor je klaarstaan en je lichaam rust, structuur en gerichte prikkels bieden.

Soms begint verandering in het kleine, met nieuwe routines die stap voor stap leiden tot meer rust en innerlijk evenwicht.

Opmerking: Dit artikel is geen vervanging voor een medische diagnose of behandeling. Bij aanhoudende of ernstige klachten moet je medisch advies inwinnen.