Bolesti svalů při dlouhodobém Covidu – Co opravdu pomáhá, když si tělo nemůže odpočinout

Jen málokdo se v posledních letech dokázal vyhnout nákaze Covid-19 a pro mnohé naštěstí neměla žádné následky. U některých však teprve poté začal neviditelný boj, který trvá dodnes. 

Přibližně každý druhý člověk trpící dlouhodobými následky covidu uvádí přetrvávající bolesti svalů – příznak, který se v každodenním životě snadno podceňuje. Ačkoli to na postižených často není vidět, pociťují tyto bolesti při každém pohybu, při každém kroku, někdy dokonce i při odpočinku.

Bolesti jsou často difúzní, těžko uchopitelné, a přesto extrémně omezující. Mnozí se cítí odříznuti od své energie a jejich tělo se zdá být neustále napjaté nebo přetížené. 

Ať už jsou však tyto potíže jakkoli zatěžující: existují způsoby, jak znovu získat alespoň částečnou kontrolu. Od cíleného pohybu až po jemné relaxační techniky – mnoho malých kroků vám může pomoci dosáhnout vašeho cíle, jímž je větší pocit pohody.

 

Tip na čtení: Pokud vás zajímá, při jakých potížích mohou masáže navíc cíleně pomoci, najdete praktické odpovědi v článku „Od hlavy až k patě – tady pomáhají masáže“.

 

Co se děje v těle? Příčiny svalových bolestí spojených s Long Covid

Bolesti svalů po prodělaném onemocnění Covid-19 nejsou náhodou a nejedná se ani o klasický příznak, jak tomu někdy bývá u virových infekcí. Vědci se domnívají, že za nimi stojí kombinace několika faktorů: zánětlivé procesy v tkáních, přetrvávající dysregulace imunitního systému a poruchy zpracování podnětů v nervovém systému. Tyto souvislosti popisuje také směrnice S1 „Long-/Post-COVID-syndrom“ vydaná AWMF (2024), která Long Covid klasifikuje jako komplexní multisystémové onemocnění.

Na rozdíl od klasické svalové bolesti tedy příčiny nespočívají v akutním přetížení a mikroporaněních, ale ve vzájemném působení imunitní reakce, nervového podráždění a vyčerpání. To vysvětluje, proč se mnoho postižených cítí trvale napjatých, přecitlivělých nebo prostě jako po vyčerpávajícím tréninku, a to i bez fyzické aktivity.

Některé z těchto potíží se podobají chronickým bolestivým syndromům, jako je centrální bolestivý syndrom, při kterém je nervový systém jakoby neustále „nastaven na bolest“.

Více informací o tomto tématu najdete také v našem článku: Bolesti svalů po koronaviru.

 

Jak se projevují bolesti spojené s long covidem a proč je tak těžké je popsat

Tupé, bodavé, pálivé – bolesti svalů při Long Covid mají mnoho podob. Někteří je popisují jako podobné svalové kocovině, jiní spíše pociťují vnitřní napětí nebo dokonce „tahavý odpor“ v pažích, nohách či i v zádech. Co je spojuje: často se objevují bez ohledu na zátěž, nebo již při minimálním namáhání.

Zkrátka: Pokud už je bolestivé i chození po schodech nebo nošení nákupního košíku, stává se každodenní život prostě utrpením. Tělo reaguje přehnaně citlivě, někdy zdánlivě bez zjevného důvodu. A to, co bylo včera ještě možné, se dnes může stát překážkou, protože potíže se den ode dne výrazně liší. 

Právě tato nepředvídatelnost činí zacházení s tímto stavem tak náročným, a to jak po fyzické, tak po emocionální stránce. K tomu je třeba dodat, že tento druh potíží není snadné uchopit ani z diagnostického hlediska.

 

Co opravdu pomáhá? – Možnosti léčby svalových bolestí při long covidu

Jelikož se jedná o komplexní reakci organismu, je zapotřebí i komplexní přístup. Léky, jako jsou nízko dávkovaná antidepresiva nebo určité analgetika, mohou pomoci tlumit vnímání bolesti v centrálním nervovém systému, jsou však většinou jen součástí celkového řešení.

Doplňkově se využívají fyzioterapeutická opatření, pohybová terapie a psychosomatická péče. Osvědčila se zejména tzv. multimodální terapie bolesti, při které se kombinují lékařské, terapeutické a psychologické přístupy. 

Zaměřuje se nejen na příznaky, ale také na životní návyky, a nabízí tak nový pohled na zvládání chronických potíží. Stejně jako u mnoha jiných léčebných postupů je i zde zapotřebí vlastní iniciativa a optimismus.

Doporučená četba: Zvládání bolesti – porozumět bolesti a dosáhnout lepší kvality života

Co můžete udělat sami: Strategie pro každodenní život s bolestmi svalů způsobenými long covidem

Bohužel bolesti spojené s long covidem nelze jednoduše „vycvičit“, existují však způsoby, jak nad nimi znovu získat větší kontrolu. Jedním z nich je mírný pohyb. Nejde o to zvýšit výkon, ale udržet svalstvo aktivní a vědomě mu poskytovat podněty. 

Už i malé mobilizační cviky nebo krátké procházky mohou pomoci zlepšit vnímání vlastního těla a snížit citlivost na podněty.

Také snížení podnětů a zvládání stresu hrají důležitou roli. Relaxační techniky, jako jsou dechová cvičení nebo progresivní svalová relaxace mohou rovněž pomoci. Druhá z nich je technika, při které postupně napínáte a opět uvolňujete svalové skupiny, abyste uvolnili celé tělo, což může mít uklidňující účinek na nervový systém. 

Mnoho postižených vnímá jako příjemné i jemné masáže. Rovnoměrné podněty s mírným tlakem působí vyrovnávajícím způsobem, mohou snížit přecitlivělost a podpořit lepší tělesné vnímání. 

 

Tip na čtení: V našem článku„Jak masáže působí na nervový systém“se dozvíte více právě o tomto tématu.

 

Masážní křesla při Long Covid – úleva pro tělo i nervový systém

Pokud dáváte přednost masážím, brzy se dostanete k tématu masážních křesel. Díky flexibilnímu využití v každodenním životě a různým šetrným masážním a relaxačním programům jsou dobrou volbou. 

Zejména pak, když je cesta na fyzioterapii příliš namáhavá a bolestivá. Nabízejí cílenou tlakovou masáž, příjemné teplo a rovnoměrnou stimulaci – to vše pasivně a s možností individuálního nastavení.

Zvláště užitečné při svalových bolestech způsobených dlouhodobými následky covidu: kombinace vzduchové masáže a funkce vyhřívání. Jemně obepíná paže a nohy a vysílá rovnoměrné podněty, které mohou uklidnit přetížený nervový systém. Také možnost flexibilního nastavení intenzity činí tuto aplikaci obzvláště šetrnou.

Dobrým příkladem je masážní křeslo MSW-300 – vyvinutý pro citlivé uživatele, s důrazem na jemné rozložení tlaku a blahodárnou tepelnou terapii. 

Další vhodné modely najdete v naší kolekci pro zdraví, která je speciálně přizpůsobena citlivým potřebám.

 

Život s bolestmi svalů způsobenými Long Covid: Získat zpět kontrolu nad každodenním životem

Bolesti svalů po prodělané infekci Covid nejsou jen nepříjemným příznakem, pro mnoho lidí představují trvalou zátěž, která je fyzicky i psychicky vyčerpává. I když však jejich příčiny leží hluboko v nervovém systému, neznamená to, že jim musíme být bezmocně vydáni na milost.

Existují způsoby, jak si krok za krokem znovu získat vyšší kvalitu života: pohybem ve vlastním tempu, vědomým uvolněním a pomocí pomůcek, které vám poskytnou jemnou podporu. 

Masážní křesla mohou v tomto ohledu sehrát podpůrnou roli: ne jako náhrada terapie, ale jako útočiště, které je kdykoli k dispozici a které vašemu tělu poskytuje odpočinek, řád a cílené podněty.

Změna někdy začíná v malých věcech, v nových zvycích, které krok za krokem vedou k větší úlevě a vnitřní rovnováze.

Upozornění: Tento článek nenahrazuje lékařskou diagnózu ani léčbu. V případě přetrvávajících nebo silných potíží byste měli vyhledat lékařskou pomoc.