Od hlavy až k patě: Masáže v tomto případě pomáhají

Ájurvéda z Indie, Nuat Phaen Boran, u nás známá jako klasická thajská masáž nebo švédská masáž – existují stovky masážních technik, z nichž některé se vyvíjely již po staletí či dokonce tisíciletí v nejrůznějších regionech světa a používají se dodnes. Chceme komplexně zachytit široké spektrum v oblasti masáží. 

Masáže slouží k relaxaci, používají se k úlevě od bolesti, podporují regeneraci u sportovců a umožňují nám také prostě zapomenout na stres každodenního života. A přitom je lze provádět od hlavy až k patě, tedy ve všech částech těla.

Přiblížíme vám, jaké druhy masáží a oblasti jejich použití existují, v jakých životních situacích by pro vás mohly být masáže vhodné, jak zmírnit nebo dokonce předejít bolestem po masáži a kdy může být správné masážní křeslo dobrou alternativou ke klasickému masérovi.

Dále vás čeká:

• Různé druhy masáží pro individuální cíle
• Oblasti použití masáží
• Práce z domova – pozitivní účinky přestávek a masáží
• Úloha masáží při práci z domova
• Jak se snáší výkon s relaxací – masáže ve sportu
• Konečně bez bolesti – masáže při bolestech, úleva od bolesti díky masážím při artróze a bolestech kloubů
• Magnetoterapie a masáž – dva účinné způsoby zmírnění bolesti
• Bolesti po masáži – jak vznikají a jak se jim lze vyhnout
• To přece jde lépe – masážní křeslo jako bezbolestná alternativa
• Na co byste měli dbát při nákupu masážního křesla?
• Když už jsme u té techniky – jak vlastně takové masážní křeslo funguje?
• 2D a 3D masážní technika – co to znamená?
• Masáže: široké spektrum od zdraví přestechniku až po relaxaci

Různé druhy masáží pro individuální cíle

Znáte ten pocit napětí nebo bolesti v těle, ať už v zádech, krku, ramenech nebo nohou? Tu vás něco táhne, jindy vás něco svírá a někdy pociťujete silné bolesti, které vám ztěžují každodenní život. 

Všimli jste si, že masírovat, třít a hníst bolestivá a napjatá místa je přirozená instinktivní reakce? Není to náhoda, protože tento cílený dotyk či spontánní masáž často přináší okamžitou úlevu.

Například technika švédské masáže pomáhá při mnoha druzích bolesti. Pro jiné oblasti použití jsou zasevhodnější jiné masážní techniky, jako je napříkladthajská masáž . Na našem blogu najdete podrobné informace o nejrůznějších druzích masáží.

Podrobnější pohled na různé druhy masáží nám pomáhá pochopit, jak působí a proč dokážou zmírnit tolik bolestí. Pojem „masáže“ však pokrývá široké spektrum a zahrnuje celou řadu různých oblastí, od wellness masáží zaměřených na relaxaci až po léčebné masáže určené k léčbě potíží a nemocí. Masáže lze zhruba rozdělit do následujících kategorií:

• Sport a regenerace
• Preventivní opatření týkající se pohybu a držení těla
• K terapeutickému účelu pro zmírnění bolesti
• Wellness pro relaxaci a snížení stresu

Masáže mohou mít vliv nejen na tělesnou pohodu. Kdo si už někdy dopřál masáž u odborníka či odbornice, ví, že mají pozitivní vliv i na duševní pohodu. Mohou tedy mít zcela jistě pozitivní účinky na nervový systém.

Tip na čtení: V našem článku: „Mají masážní křesla lékařský význam?“se krátce zamýšlíme nad tím, zda a kdy mohou masážní křesla pomoci.

Oblasti použití masáží

Pokud jde o masáže, je důležité si uvědomit, že působí na tělo i na mysl. Uvolňují svalstvo, podporují prokrvení, napomáhají hojení ran a mohou dokonce pomoci při problémech se spánkem. Jejich účinky pokrývají široké spektrum a v mnoha případech mohou masáže představovat uklidňující a relaxační možnost pro vaše tělo.

V této souvislosti je třeba vždy zdůraznit, že masáže sice mohou mít pozitivní účinky, neměly by však být považovány za všelék. Je důležité ponechat prostor pro kritické otázky a zabývat se jimi.

V našem článku „Šarlatánství nebo léčebný příslib? Masáž a její účinky na tělo a mysl“ dáváme prostor i kritickým hlasům a shrnujeme, co masáže skutečně dokážou a co nikoli.

Masáže je třeba v zásadě vždy považovat za doplňkovou terapii a v případě určitých zdravotních problémů, jako jsou akutní záněty, otevřené rány, potíže s páteří (například v důsledku skoliózy, výhřezu meziobratlové ploténky, lumbago, osteoporózy ), bolesti způsobené revmatismem, střevní potíže,klasická svalová bolest nebo také v případě jizev, by se měly provádět vždy pouze po konzultaci s lékařem.

I vobdobích, která jsou z fyzického hlediska obzvláště náročná, jako je těhotenství, ale také v období menopauzy či po prodělání onemocnění koronavirem, mohou masáže zmírnit potíže a zvýšit pocit pohody.

Masáže by se v každém případě měly využívat tak, aby cíleně řešily daný problém. Pokud z lékařského hlediska nic nebrání takové léčbě, nic již nebrání pravidelným masážím jako součásti osobní relaxace a péče o sebe.

Tip na čtení: V našich článcích o možnostech manuální terapie se dozvíte více o šetrné technice lymfodrenáže nebo o přístupu založeném na několika prvcích shiatsu masáží.

Práce z domova – pozitivní účinky přestávek a masáží  

Masáže mohou nabídnout mnohem víc než jen wellness a léčbu. Kdo rozumí tomu, jak masáže působí, může je využít jako doplněk ke zdravému životnímu stylu. 

V současné době jsme fyzicky i psychicky vystaveni nejrůznějším zátěžím. Sedíme více než kdykoli předtím v dějinách lidstva, ať už v kanceláři, v autě, ve vlaku nebo doma na gauči. Sportujeme, abychom si udrželi rovnováhu a zůstali v kondici. Trpíme psychickým stresem, který při dlouhodobém působení může mít i fyzické následky. Masáže mohou zlepšit náš každodenní život a působit preventivně tam, kde je naše tělo vystaveno zátěžím, kterým se ne vždy dokážeme vyhnout.

Jednou z oblastí života, ve které tyto fyzické dopady pociťujeme obzvláště často, je pracovní prostředí. Zejména práce z domova sama o sobě přináší zcela specifické výzvy, pokud jde o produktivitu a soustředění. Rozšíření práce z domova sice v posledních letech přineslo do každodenního pracovního života značnou flexibilitu, odhalilo však také stinné stránky výkonu povolání ve vlastních čtyřech stěnách: nedostatek pohybu, vlastní schopnost soustředit se a chybějící přestávky najednou hrají stále větší roli.

Pro efektivní přestávky je třeba dodržovat zákonné předpisy a zařadit krátké odpočinkové fáze, aby se předešlo stresu a zdravotním potížím. Při práci z domova je často obtížné oddělit práci od volného času, proto je nutné pečlivé plánování.

Úloha masáží při práci z domova

Účinným způsobem, jak si odpočinout i během pracovní doby, jsou například masáže. Snižují stres a zvyšují schopnost soustředění. Navíc zlepšené prokrvení usnadňuje zásobování těla kyslíkem. Pokud tedy v rámci práce z domova zkombinujete přestávky s masážemi, zažijete nejen relaxační chvilku uprostřed dne, ale také aktivně přispějete ke zvýšení svého výkonu a zlepšení zdraví.

Masáže navíc představují skvělý způsob, jak zmírnit stres a uvolnit napětí. Podporují relaxaci a mohou vyčistit mysl pro práci. Pravidelné používání masážních křesel v domácí kanceláři se proto těší stále větší oblibě. Křesla nabízejí fyzický i duševní odpočinek s časovou flexibilitou, a to vše bez nutnosti opustit domov. Jak začlenit masážní křeslo do svého každodenního pracovního režimu doma, se dozvíte v našem článku: „Efektivní práce z domova díky správným přestávkám a masážím.“

Masáže lze účinně využívat také k podpoře pohyblivosti a k prevenci bolestí a onemocnění způsobených nesprávným držením těla. Nedostatek pohybu nebo monotónní držení těla, které může být způsobeno i povahou práce, může vést k napětí, které postupně, ale jistě poškozuje vaše držení těla. 

V důsledku toho může dojít k poškození kloubů v důsledku nerovnoměrného nebo zvýšeného opotřebení. Masáže mohou spolu s dostatečným pohybem a vyváženou stravou významně přispět k pocitu tělesného zdraví – důležitou roli zde hraje také sport.

Tip na čtení: Masáž spouštěcích bodů – když se svaly ztuhnou a jsou přetížené

Jak se k sobě hodí výkon a odpočinek?

Všichni známe z televize záběry profesionálních sportovců a sportovkyň, kteří pravidelně navštěvují maséry. Proč se ale ve sportu masíruje?

Důvod je zřejmý, protože svaly jsou při sportu silně namáhány. Pro vyrovnání je třeba je udržovat uvolněné a pružné, aby se předešlo napětí, ztuhnutí a zkrácení. Druhým důvodem je účinek masáží, které podporují prokrvení. To vede k lepšímu zásobování živinami a kyslíkem a k rychlejšímu odvodu škodlivých látek z tkání. 

Tip na čtení: V našem článku: „Masáže a sport – předtím nebo potom? Klíčová otázka“ se dozvíte podrobně, proč mají masáže pozitivní vliv na výkonnost sportovců a sportovkyň.

Masáže tak mohou urychlit hojení drobných svalových poranění (svalová bolest) a urychlit jejich růst a vývoj. Díky zkrácení doby regenerace je možné trénovat častěji, což vede ke zvýšení výkonnosti.  

Pokud se chcete dozvědět více o správném využití a účincích masáží ve sportu, přečtěte si také náš rozhovor: „Masážní křesla ve sportu – Šermířský klub Würth Künzelsau.“

Konečně bez bolesti – masáže při bolestech

Často se setkáváme s negativními důsledky naší nedostatečné pozornosti a péče o vlastní zdraví v podobě známých bolestivých stavů a onemocnění: ischialgie, artróza, migréna způsobená napětím v krku a bolesti zad způsobené nedostatečně vyvinutým svalstvem, ztuhnutím svalů a z toho vyplývajícím špatným držením těla. Pokud jsou tyto potíže ignorovány, zvyšuje se riziko vzniku chronického bolestivého onemocnění. Jakmile se u postižených poprvé objeví příznaky, často pomohou masáže, jak uvádí prozrazuje v rozhovoru terapeut specializující se na bolest Simon Gilljohann prozrazuje.

Tipy na čtení:

• Masáže při migrénových potížích
• Centrální bolestivý syndrom (neuropatická bolest) a jak si s ním poradit v každodenním životě 
• Masáže při bolestech svalů v průběhu onemocnění s dlouhodobými následky Covidu

 

Úleva od bolesti pomocí masáží při revmatismu, artróze a bolestech kloubů

Revmatismus a artróza jsou velmi rozšířená onemocnění, jejichž příčinu lze často hledat v nesprávných pohybových vzorcích v každodenním životě. Jedná se o formu bolesti kloubů, která vzniká v důsledku nadměrného opotřebení kloubů a kterou lze zmírnit masážemi. V našem článku „Příčiny bolesti kloubů a jak mohou postižení najít úlevu“ se dozvíte, co potřebujete vědět o artróze a bolestech kloubů i o jejich příčinách a jak lze postiženým usnadnit každodenní život tak, aby byl pokud možno bezbolestný. 

Tip na čtení: Bolesti kloubů se nemusí nutně soustředit pouze na jedno místo v těle, ale mohou se také přesouvat. V našem článku se dozvíte více o tom, co se skrývá za putujícími bolestmi kloubů a co s nimi můžete dělat.

Magnetoterapie a masáž – dva účinné způsoby zmírnění bolesti

Zajímavým přístupem k úlevě od bolesti je kombinace magnetoterapie a masáží. Je založena na pulzujících magnetických polích, která pronikají hlouběji do tkání a mohou tam stimulovat regenerační procesy. Jako součást masážních křesel se magnetoterapie PEMF používá jako metoda zmírnění bolesti v pohodlí domova. 

I v tomto případě platí, že byste se měli předem poradit se svým lékařem či lékařkou, abyste vyloučili případné kontraindikace. Vždy je nutné předem vyloučit jakékoli předchozí onemocnění nebo potíže, které by mohly být touto léčbou negativně ovlivněny. 

Tip na čtení: Bolí vás to všude a nevíte, jaká masáž by vám mohla pomoci? V našemčlánku o bolestech svalů po celém tělevysvětlujeme, kde by mohly být příčiny a co pomáhá.

Bolesti po masáži – jak vznikají a jak se jim lze vyhnout

Dosud jsme masáže vnímali jako požitek pro tělo i duši, či dokonce jako léčebný prostředek. Přesto mohou občas způsobit i nepříjemné pocity. Důvody Důvody bolesti po masáži jsou rozmanité. Mohou být způsobeny počátečním zhoršením stavu, stimulací tkání, uměle vyvolanými záněty a kompenzačními napětími. V některých vzácných případech mohou dokonce existovat lékařské kontraindikace, které způsobují bolesti po masáži. Většinou jsou však zcela normální.

A pokud se vám to už někdy stalo, můžete sami podniknout několik kroků, které vám pomohou zmírnit bolesti způsobené masáží. Patří mezi ně:

• Pití dostatečného množství vody
• Teplé koupele, 
• Klid a spánek, 
• Jemná protahovací cvičení
• Používání krémů podporujících prokrvení. 

Pokud potíže přetrvávají, pro jistotu vyhledejte lékařskou pomoc. Obvykle se však jedná o běžnou reakci na podnět, na který nejsou vaše svaly zvyklé. Přesto je na místě otázka: Lze riziko těchto vedlejších účinků minimalizovat? 

To přece jde lépe – masážní křeslo jako bezbolestná alternativa

Pro ty, kteří si chtějí užít masáž bez bolesti, mohou být masážní křesla skvělým řešením. Křesla poskytují rovnoměrný tlak a individuální nastavení intenzity, což může přispět k prevenci a zmírnění bolesti po masáži. Můžete tak plně využít relaxační účinky této terapie, aniž byste se museli potýkat s jejími nevýhodami. 

Než se však vrhnete do světa masážních křesel, je třeba zvážit ještě několik důležitých aspektů. Výběr správného masážního křesla totiž může mít značný vliv na vaši pohodu a dlouhodobou spokojenost.

Na co byste měli dbát při nákupu masážního křesla?

Pokud uvažujete o pořízení masážního křesla, zeptejte se sami sebe, jaký je váš osobní cíl. Nejprve je důležité určit, co vás k pořízení masážního křesla vede. Chcete si ulevit od bolesti, relaxovat nebo se zotavit? Masážní křesla se, jak již bylo zmíněno na začátku, dělí do různých oblastí použití. 

Masáže působí nejen na tělo, ale ovlivňují také váš nervový systém. Při výběru masážního křesla, které bude vyhovovat vašim potřebám, proto zohledněte také individuální faktory, jako je vaše výška, věk a případně i fyzické bolesti. 

Tip na čtení: Na našem blogu jsme pro vás podrobně shrnuli, jakých sedm bodů byste měli zohlednit před nákupem masážního křesla.

Poradenství a servis jsou rovněž důležitým faktorem při pořízení masážního křesla. Částečně je to dáno tím, že masážní křesla prošla neuvěřitelným vývojem a technicky jsou již velmi vyspělá. Individuální přizpůsobení vašim osobním cílům, potřebám a preferencím je proto nezbytné a v konečném důsledku rozhoduje o vaší spokojenosti s masážním křeslem. 

Pro firmy mimochodem nabízíme možnost pronájmu masážních křesel pro zaměstnance. To samozřejmě přináší řadu výhod a zvyšuje spokojenost zaměstnanců, jak vysvětlujeme v našem článku na téma pronájmu masážních křesel pro firmy.

Když už jsme u té techniky – jak vlastně takové masážní křeslo funguje?

Svět masážních křesel se neustále vyvíjí a nabízí stále rozmanitější techniky pro relaxaci a zmírnění bolesti. Tyto pohodlné křesla si již dávno našly cestu do široké veřejnosti a představují plnohodnotnou alternativu k tradiční masáži. Jejich rozmanitost nabízí řešení pro nejrůznější cílové skupiny a tak velmi cíleně reaguje na vaše individuální potřeby.

Masážní techniky sahají od hnětení přes tlak pomocí airbagů až po vibrace. Kromě teorie však existují dvě důležité techniky, které se v moderních masážních křeslech uplatňují v praxi.

Tip na čtení: Věděli jste, žemasážní pistole můžebýt ideálním doplňkem k vašemu masážnímu křeslu? Více se dozvíte v našem článku.

2D a 3D masážní technika – co to znamená?

Ačkoli se to zdá být zcela zřejmé, často je třeba tyto pojmy vysvětlit: pojmy „2D“ a „3D“ masážní technika označují rozsah pohybu masážních hlavic v masážním křesle. 

Technologie 2D umožňuje pohyby ve dvou rozměrech a simuluje klasické masáže, při nichž se na povrch kůže vyvíjí tlak a provádějí se pohyby. Jsou účinné pro uvolnění a zmírnění stresu.

Naopak 3D technologie působí hlouběji v tkáni a umožňuje individuální přizpůsobení masáže. Masážní válečky se mohou pohybovat do hloubky svalstva a tím uvolňovat napětí v hlubších svalových vrstvách.

Uspořádání masážních válečků, ať už v systému I-Track, S-Track nebo SL-Track, hraje rovněž rozhodující roli pro kvalitu masáže. Tyto systémy umožňují různé pohybové vzorce a pokrývají různé části těla. Přečtěte si v našem článku „Technologie masážních křesel: 2D nebo3D?“ všechny důležité podrobnosti o technickém provedení a jejich konkrétních výhodách.

Masáže – široké spektrum od zdraví přes techniku až po relaxaci

Masáže a masážní křesla hrají důležitou roli při zlepšování zdraví a pohody v každodenním životě. Ať už jde o zmírnění bolesti kloubů, úlevu od bolesti pomocí magnetoterapie, podporu při práci z domova, zvýšení výkonnosti ve sportu nebo o příjemnou chvilku odpočinku během dne. Masáže nabízejí rozmanité možnosti, jak uvolnit a oživit tělo i mysl.

Masáže jsou, zkrátka řečeno, jednou z nejpřirozenějších metod, jak dosáhnout rozmanitých osobních cílů v oblasti vlastního blahobytu. Široké spektrum využití masáží a masážních křesel vám pomůže uspokojit vaše individuální potřeby – fpro vaše tělo, pro vaši mysl, pro vaši pohodu.