Co pomáhá proti bolestem kloubů?: Příčiny, příznaky a léčba

Bolesti kloubů jsou často podceňovaným a velmi rozšířeným onemocněním. Při bližším pohledu je to překvapivé, protože s nimi denně bojují miliony lidí všech věkových kategorií.

Jak uvádí uvádí Německá společnost pro revmatologii uvádí, v roce 2023 bude skutečně jen v Německu revmatoidní artritidou postiženo přibližně 700 000 dospělých. To představuje asi 0,8 až 1,2 procenta dospělé populace, což jasně ukazuje rozsah tohoto zdravotního problému. Onemocnění obvykle začíná bolestmi kloubů v prstech na rukou a nohou a v průběhu času se šíří.

Příčiny bolesti kloubů mohou být nejrůznější, existují však slibné přístupy k jejich zmírnění. Není žádným překvapením, že masáže patří mezi zcela přírodní terapeutické možnosti.

V tomto článku bychom rádi poskytli přehled o bolestech kloubů a o artróze jako jejich nejčastější příčině. Podrobněji se také zaměříme na jejich následky a podrobněji prozkoumáme, jak v této souvislosti působí masáž. 

Upozornění: Mějte prosím na paměti, že tento příspěvek nenahrazuje lékařskou konzultaci a v případě zdravotních potíží, jako jsou bolesti kloubů, byste se měli vždy poradit se svým ošetřujícím lékařem, abyste našli nejlepší řešení pro vaši konkrétní situaci.

Tip na čtení:Od hlavy až k patě: Jak pomáhají masáže

Co se rozumí pod pojmem artróza a jaká je souvislost s bolestmi kloubů?

Bolesti kloubů, zejména v oblasti kyčlí, lze často považovat za běžné příznaky opotřebení. Právě to však charakterizuje artrózu – jedná se o velmi rozšířené onemocnění kloubů, při kterém se „opotřebení“ kloubů projevuje bolestmi.

Artróza vzniká, když dochází k odbourávání chrupavky, která pokrývá klouby a obvykle funguje jako tlumič nárazů. Toto odbourávání chrupavky může vést k bolestem, ztuhlosti a omezení pohyblivosti kloubů a v důsledku toho k bolestem kloubů.

Postihnutí často slýchají, že pomoc může přinést pouze implantace nového kloubu. Zdravotní pojišťovny však bijí na poplach a poukazují na to, že v mnoha případech se operuje příliš často, aniž by se prošetřily skutečné příčiny bolesti kloubů. 

Při bližším prozkoumání rentgenového snímku však rychle vyjde najevo, že normální kloubní štěrbina, která se nachází mezi kloubními plochami, je zúžená nebo v nejhorším případě zcela zmizela. Kosti kloubu se o sebe třou a způsobují bolesti kloubů. Nikdo však není odsouzen k tomu, aby s těmito bolestmi žil. Operace by měla být vždy až posledním krokem.

Tip na čtení: Artróza a revmatismus se často zaměňují. Více o revmatických bolestech se dočtete v našem článku. 

Jaké jsou příčiny bolesti kloubů a artrózy a jak se projevují?

Průběh onemocnění provázeného bolestmi kloubů je často pozvolný. Mezi typické příznaky patří bolestivé otáčivé pohyby, bolest při obouvání, otoky v oblasti kloubů, zarudnutí a potíže s chůzí. Bolesti kloubů způsobené opotřebením chrupavky se obvykle objevují od 50. roku věku, ale bolesti se mohou vyskytnout i u mladších pacientů, ještě než lze hovořit o opotřebení. 

K projevům opotřebení obvykle přispívá nesprávné mechanické zatížení. Příčinou může být nadváha, ale také nesprávné pohybové vzorce způsobené nedostatečně vyvinutým svalstvem či bolestmi. Napětí nebo potíže totiž často vedou k tomu, že se pohybujeme o něco jinak, než bychom se pohybovali, kdybychom byli zdraví – i to může v dlouhodobém horizontu vést k artróze.

Co pomáhá proti bolestem kloubů?

V případě artrózy obvykle již delší dobu dochází k narušení mechanického fungování kloubu. Prvním krokem, který proto nelze opomenout, je „prevence“. Každý může sám přispět ke snížení rizika onemocnění kloubů a s ním spojených bolestí.

Pravidelný pohyb podporuje krevní oběh a zásobuje šlachy, chrupavky a klouby důležitými živinami. Vyvážená strava, která neobsahuje alkohol, tučná jídla a nadměrnou spotřebu masa, může rovněž snížit riziko onemocnění. 

Pokud již trpíte bolestmi kloubů, jsou tyto tipy sice i nadále doporučené, krátkodobě však potíže nezmírní. Pouze podporují regeneraci a obnovu kloubů v „opotřebovaných“ místech. Co tedy můžete proti bolestem kloubů ještě udělat?

Účinným opatřením k odstranění nesprávného držení těla v každodenním životě je posilování svalů. Rovněž je nutné bezpodmínečně odstranit svalové napětí, které přispívá k asymetrickému zatížení. A právě zde přichází na řadu masáž.

Masáže jako možná forma léčby bolesti kloubů

Cílem masáže je zvýšit prokrvení postižené oblasti, zmírnit zánět a uvolnit napětí. Může tak také přispět ke zmírnění bolesti kloubů a k obnovení pohyblivosti bolavých kloubů. Jako postižený se můžete krok za krokem přiblížit ke zdravému pohybovému vzoru, který může snížit potíže a zmírnit bolest kloubů.  

Masáž navíc stimuluje uvolňování endorfinů. Ty působí v podstatě jako tělu vlastní analgetikum, které může vyvolat pocit uvolnění a pohody. Kombinace fyziologických a psychologických účinků činí z masáží cennou formu terapie při bolestech kloubů a artróze, i když neslibují úplné vyléčení. 

Pozitivní účinek masáží jako doplňkové terapeutické metody při bolestech kloubů je i dnes částečně vnímán kriticky. Důvodem je především nedostatek rozsáhlých studií, a proto se touto otázkou nedávno zabývala americké studii . Vědci z Floridy provedli důkladný průzkum studií, v nichž byl systematicky analyzován vliv masáží na bolest a funkci postižených kloubů. Výsledky analýzy byly slibné: 

„Ve srovnání s jinými, neaktivními formami terapie vede masáž k výraznějšímu zmírnění bolesti a ke zlepšení funkce kloubů.“

Masáže však mají pozitivní účinek nejen při již existujících potížích, ale zejména také při prevenci artritidy a artrózy. 

Každý z nás může sám přijmout preventivní opatření, aby minimalizoval riziko bolesti kloubů způsobené kloubními onemocněními. Věnujte proto zvláštní pozornost následujícím faktorům, abyste si klouby udrželi dlouho zdravé a pohyblivé a předešli bolesti kloubů:

• Ergonomické držení těla: Pokud hodně sedíte nebo pracujete u počítače, může se stát, že se u vás objeví bolesti kloubů. Proto je důležité ergonomické uspořádání pracoviště. Dělejte si pravidelné přestávky na protahovací cviky. K tomu je ideální spontánní masáž, a proto je masážní křeslo pro tento účel doslova jako stvořené.
• Odbourávání stresu: Stres může negativně ovlivnit klouby, ale i vaše pohybové vzorce jako celek. Příliš mnoho stresu tedy může vést i k bolestem kloubů. Najděte si způsoby, jak se uvolnit, například prostřednictvím meditace nebo masáží.
• Pohyb: Pravidelné, šetrné cvičení udržuje pohyblivost vašich kloubů a posiluje opěrné svalstvo.
• Zdravá výživa: Vyvážená strava bohatá na antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a potraviny s protizánětlivými účinky, jako jsou ryby, ořechy, bobulové ovoce a kurkuma, může rovněž snížit riziko bolesti kloubů způsobené záněty.

Bolesti kloubů – existuje úleva

Lidé, kteří tím trpí, to často znají až příliš dobře. Bolesti kloubů a artróza mohou výrazně ovlivnit váš život. Existují však způsoby, jak bolesti kloubů zmírnit a zlepšit kvalitu života. 

Masáže mohou být přirozeným a účinným způsobem, jak bojovat proti bolestem kloubů a najít úlevu. Celkově vzato je masáž šetrnou a přirozenou metodou ke zmírnění bolestí kloubů a zlepšení pohyblivosti. Rozhodně může přispět ke zvýšení vaší kvality života, ke snížení bolestí kloubů a ke snížení příliš vysokého počtu lidí, kteří tímto problémem v naší zemi trpí. 

Tip na čtení: Bolesti svalů po masáži – jaké jsou příčiny a jak se jim lze vyhnout?

Vezměte své zdraví do vlastních rukou a poraďte se se svým ošetřujícím lékařem o masážích jako alternativní a doplňkové formě léčby bolesti kloubů.