Masážní křesla a stres: Jaké byly výsledky po šesti měsících používání

Stres je tématem, ke kterému existuje nejvíce studií týkajících se masážních křesel, přičemž nejdelší z nich trvala půl roku. Na této stránce jsou shrnuty výsledky těchto měření.

Stručná odpověď

V tomto ohledu je stav výzkumu výrazně lepší než u zad. V roce 2022 používalo 80 lidí ve věku od 50 do 75 let po dobu šesti měsíců dvakrát denně masážní křeslo, zatímco srovnávací skupina obdržela pouze rady ohledně životního stylu. Ve skupině používající křeslo došlo k měřitelnému poklesu hladiny hormonu DHEA-S, odpolední hladina kortizolu se snížila a účastníci hodnotili svou náladu a zdravotní stav lépe než předtím. Studie z roku 2025 provedená na 24 zaměstnancích ve zdravotnictví zjistila po šesti sezeních menší sklon k depresi a méně stresu, po dvanácti sezeních také nižší hladiny zánětlivých markerů v krvi. V onkologickém centru v USA absolvovali zdravotníci během půl roku 200 sezení v masážním křesle: subjektivně vnímaný stres, krevní tlak i srdeční frekvence se snížily. Tyto výsledky pocházejí z malých skupin, všechny však směřují stejným směrem a byly zaznamenány přímo u masážního křesla, nikoli při ruční masáži. Je pozoruhodné, že účinek roste s počtem sezení: po šesti sezeních byl účinek mírně měřitelný, po dvanácti již výraznější.

Co bylo zkoumáno přímo na masážním křesle

Šest měsíců, dvakrát denně

Nejdelší studie pochází z roku 2022 z Jižní Koreje. 80 dospělých ve věku od 50 do 75 let bylo náhodně rozděleno do dvou skupin: 41 z nich používalo křeslo dvakrát denně po dobu šesti měsíců, 39 tvořilo kontrolní skupinu. Měřila se hladina kortizolu v krvi, a to ráno v 8 hodin a odpoledne ve 13 hodin, a dále další hormonální hodnoty.

Výsledek: Hladina DHEA-S u skupiny používající masážní křeslo výrazně poklesla, u odpoledního kortizolu byl zaznamenán pokles, který však statistickou hranici těsně nedosáhl. Výraznější byly výsledky sebehodnocení, a to jak v případě nálady, tak i pocitu zdraví. Závěr autorů: Chronický stres lze účinně zmírnit pomocí masážního křesla.

U lidí pracujících na směny

V roce 2025 provedla pracovní skupina v Malajsii srovnání masážního křesla s metodou progresivní svalové relaxace. 24 zaměstnanců ve zdravotnictví s vyššími hodnotami stresu a deprese ho používalo čtyřikrát týdně po 15 minutách po dobu čtyř týdnů.

Po šesti sezeních se hodnoty deprese a stresu ve skupině s křesly významně snížily; po dvanácti sezeních tento účinek přetrvával. Vědci navíc naměřili pokles hladiny zánětlivého markeru v krvi a změnu hladiny beta-endorfinu.

Ošetřující personál v onkologickém centru

V rámci americké studie z roku 2019 bylo ošetřujícímu personálu k dispozici masážní křeslo v tiché místnosti. Během více než půl roku se uskutečnilo celkem 200 sezení po 20 minutách. Účastníci si před a po každém sezení sami měřili vnímaný stres, krevní tlak a srdeční frekvenci, přičemž u všech těchto parametrů došlo k výraznému poklesu.

Krevní tlak a napětí

Třídílná studie z roku 2026 zkoumala tři skupiny. U studentů ve stresu došlo ke snížení diastolického krevního tlaku, srdeční frekvence i hodnot stresu a úzkosti. U zdravotnického personálu s vysokým krevním tlakem se po sezeních snížil krevní tlak i srdeční frekvence. Důležité je však zdůraznit, že se jedná o naměřené hodnoty po jednotlivých sezeních, nikoli o důkaz toho, že masážní křeslo léčí vysoký krevní tlak. Kdo užívá léky na vysoký krevní tlak, neměl by v jejich užívání nic měnit bez konzultace s lékařem.

Co platí pro masáže obecně

Nejstarší studie na toto téma pochází z roku 1996 a je pro nás obzvláště zajímavá, protože masáž probíhala v sedě. 26 dospělých dostávalo dvakrát týdně masáž na židli po dobu pěti týdnů, dalších 24 osob sedělo ve stejné židli jako kontrolní skupina, aniž by byli masírováni. Měřila se mozková aktivita pomocí EEG, dále hladina kortizolu ve slinách a výkon při řešení matematických úloh.

Obě skupiny se uvolnily, což bylo patrné na nárůstu pomalých mozkových vln. Pouze skupina, která absolvovala masáž, vykazovala zvýšenou bdělost a následně počítala rychleji a přesněji. K poklesu uváděného pracovního stresu došlo výhradně ve skupině, která absolvovala masáž.

Přehled z roku 2000 týkající se intenzivní péče vyhodnotil 22 studií. Nejtrvalejším účinkem bylo snížení úzkosti: v 8 z 10 studií došlo k jejímu výraznému poklesu, v 7 z 10 studií bylo zaznamenáno fyzicky měřitelné uvolnění. K tématu spánku byly k dispozici pouze tři studie, jejichž výsledky autoři označili za nejednoznačné.

Co to znamená pro každodenní život

Na studiích s křeslem je pozoruhodné, že účinek roste s počtem sezení. V malajské studii byl po šesti sezeních zaznamenatelný určitý účinek, po dvanácti ještě větší. Korejská studie trvala šest měsíců. Kdo si do křesla sedne jen jednou a poté vynese soud, posuzuje něco jiného, než co bylo předmětem výzkumu.

V každodenním životě to znamená: křeslo musí stát tam, kdekoli kolem něj stejně procházíte. Přístroj v suterénu se nepoužívá. Stačí 15 až 20 minut a nejvhodnější čas je ten, kdy to skutečně dodržíte.

Pokud trpíte dlouhodobou depresí nebo úzkostí, měli byste vyhledat lékařskou nebo terapeutickou pomoc. Masážní křeslo nenahrazuje léčbu a žádná z uvedených studií to netvrdí.

Zdroje

• Baek JY, Lee E, Gil B, Jung HW, Jang IY. Klinické účinky používání masážního křesla na ukazatele stresu u dospělých: pilotní randomizovaná kontrolovaná studie. 2022. Zobrazit studii
• Ong MLY, Malik AA, Zain NM a kol. Recharging Healthcare Professionals: Randomizovaná kontrolovaná studie o vlivu terapie pomocí automatizovaných masážních křesel. 2025. Zobrazit studii
• Hand M, Margolis J, Staffileno BA. Sezení v masážním křesle: příznivé účinky na vnímanou úroveň stresu, krevní tlak a srdeční frekvenci sester v ambulantním onkologickém centru. 2019. Zobrazit studii
• Lee X, Usman J, Hamzah N a kol. Vliv terapie pomocí automatizovaných masážních křesel na duševní a tělesné zdraví. 2026. Zobrazit studii
• Field T, Ironson G, Scafidi F a kol. Masážní terapie snižuje úzkost a zlepšuje EEG vzorec bdělosti a matematických výpočtů. International Journal of Neuroscience. 1996. Zobrazit studii
• Richards KC, Gibson R, Overton-McCoy AL. Účinky masáže v akutní a intenzivní péči. AACN Clinical Issues. 2000. Zobrazit studii

Přehled všech vyhodnocených studií včetně jejich struktury, počtu účastníků a výsledků najdete na stránce Studie o masážních křeslech.

Tento článek shrnuje výsledky výzkumu a nenahrazuje lékařskou konzultaci. V případě přetrvávajících potíží se obraťte na svého lékaře.