Masážní křeslo po sportu: Co říká výzkum

Po tréninku si sednout do masážního křesla, aby se předešlo svalové bolesti: to je jedno z nejčastějších očekávání, která se s takovým zařízením spojují. Výzkum v této oblasti je starší, méně rozsáhlý a upřímnější, než by se dalo podle reklamy v tomto odvětví předpokládat.

Stručná odpověď

Pokud jde o zotavení po zátěži, existuje studie zaměřená přímo na tento přístroj. V roce 2023 porovnávala čínská výzkumná skupina 60 dobrovolníků rozdělených do tří skupin: automatická masáž, protahování podle pevně stanoveného schématu a kontrolní skupina bez jakýchkoli opatření. Měřila se variabilita srdeční frekvence, což je ukazatel toho, jak rychle tělo přechází z režimu zátěže zpět do režimu zotavení. Mezi skupinami se projevily zřetelné rozdíly ve prospěch aktivních postupů. U klasické svalové bolesti to vypadá méně přesvědčivě: přehled z roku 1998 vyhodnotil sedm kontrolovaných studií a zjistil převážně metodické nedostatky. Většina studií naznačovala úlevu, k prokázání účinku to však nestačilo. Přehled týkající se sportovní masáže z roku 2005 dochází k závěru, že důkazy nestačily ani k potvrzení vlivu na výkon, ani k jeho vyloučení. Prokázána je tedy rychlejší regenerace, nikoli absence svalové bolesti. Kdo vám tvrdí něco jiného, nečetl příslušné zdroje.

Co bylo zkoumáno přímo na masážním křesle

Zotavení po akutní zátěži

Studie z roku 2023 náhodně rozdělila 60 dobrovolníků do tří skupin: jedna skupina podstoupila automatickou elektrickou masáž, druhá protahování podle metody PNF a třetí skupina nebyla podrobena žádnému zásahu. Před léčbou se skupiny nelišily. Po léčbě se však u dvou parametrů variability srdeční frekvence projevily výrazné rozdíly.

Variabilita srdeční frekvence měří střídání napětí a relaxace v autonomním nervovém systému. Nárůst podílu relaxace se považuje za známku toho, že se tělo uklidňuje. Jedná se o jiný důkaz než „menší svalová bolest“ a lépe odpovídá tomu, co se ve skutečnosti děje.

Svalová síla u starších lidí

Studie z roku 2025 sice přísně vzato nesouvisí se sportem, ale z hlediska posuzování síly je nejspolehlivější ze všech. 62 osob ve věku 65 let a více po dobu čtyř týdnů třikrát týdně absolvovalo protahovací program zabudovaný do masážního křesla. Srovnávací skupina prováděla cviky na trup. U skupiny s masážním křeslem se výsledek krátkého testu fyzické výkonnosti zvýšil z 9,42 na 11,58 bodů, síla zadní části stehenních svalů se zvýšila, zatímco kontrolní skupina o sílu přišla.

Co platí pro masáže obecně

K tématu svalové bolesti existuje přehled z roku 1998, který vyhodnotil sedm kontrolovaných studií. Autor konstatuje, že většina z nich trpí značnými metodickými nedostatky a výsledky se značně liší. Většina z nich naznačuje, že masáž po tréninku může tyto potíže zmírnit. Autor to však výslovně nepovažuje za důkaz a požaduje lepší studie.

V roce 2005 vyšel přehled věnovaný sportovní masáži obecně, který se zabýval odbouráváním laktátu, svalovou bolestí, únavou, psychologickými účinky a úlohou masáže při zraněních. Závěr přehledu zní: Stávající důkazy nestačí k potvrzení ani vyloučení vlivu na sportovní výkon. Jako důvody autor uvádí příliš malé skupiny, příliš krátké procedury a nejednotnou úroveň odborné přípravy terapeutů.

Co to znamená pro každodenní život

Pokud si pořizujete masážní křeslo s cílem zbavit se bolesti svalů, vycházíte z očekávání, které výzkum nepotvrzuje. Výzkum však potvrzuje jeho regenerační účinek: tělo se po zátěži rychleji uklidní.

Sportovci nám většinou z praxe vyprávějí o dvou věcech. Za prvé, že se jim druhý den nohy zdají uvolněnější, zejména díky masáži lýtek. Za druhé, že si po tréninku vůbec dopřejí odpočinek, místo aby hned pokračovali dál. Zda je ten druhý bod způsoben přístrojem, nebo tím, že si na 20 minut sednou, nelze zvenčí rozlišit. Studie z roku 2025 s vypnutým kontrolním křeslem je prvním pokusem, jak právě to zjistit.

Bezprostředně po úrazu, při natažení svalů, natržení svalových vláken nebo pohmožděninách by se na postižené místo nemělo přikládat žádné zařízení. Nejdříve počkejte, až příznaky odezní, a v případě pochybností se poraďte s lékařem.

Zdroje

• Xie J, Fu M, Liu T a kol. Klinické studie týkající se elektrické automatické masážní terapie pro zotavení z akutní sportovní únavy. 2023. Zobrazit studii
• Kim Y, Kang S, Kim M, Kim J, Youn BY. Vliv přípravku BFR-7211 na svalovou sílu dolních končetin u starších dospělých: randomizovaná kontrolovaná studie. 2025. Zobrazit studii
• Ernst E. Snižuje masáž po cvičení bolest svalů s opožděným nástupem? Systematický přehled. British Journal of Sports Medicine. 1998. Zobrazit studii
• Moraska A. Sportovní masáž. Komplexní přehled. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 2005. Zobrazit studii

Přehled všech vyhodnocených studií včetně jejich struktury, počtu účastníků a výsledků najdete na stránce Studie o masážních křeslech.

Tento článek shrnuje výsledky výzkumu a nenahrazuje lékařskou konzultaci. V případě přetrvávajících potíží se obraťte na svého lékaře.