Que faire contre les douleurs articulaires ? : causes, symptômes et traitement

Les douleurs articulaires constituent un problème souvent sous-estimé et très répandu. En y regardant de plus près, on constate avec étonnement que des millions de personnes de tous âges y sont confrontées au quotidien.

Comme l'indique la Société allemande de rhumatologie , environ 700 000 adultes seront effectivement touchés par la polyarthrite rhumatoïde en 2023, rien qu'en Allemagne. Cela représente environ 0,8 à 1,2 % de la population adulte, ce qui illustre l'ampleur de ce problème de santé. Classiquement, la maladie commence par des douleurs articulaires au niveau des doigts et des orteils, puis s'étend au fil du temps.

Les causes des douleurs articulaires peuvent être multiples, mais il existe des approches prometteuses pour les soulager. Sans surprise, les massages font partie des options thérapeutiques entièrement naturelles.

Dans cet article, nous souhaitons vous présenter un aperçu des douleurs articulaires ainsi que de l'arthrose, qui en est la cause la plus fréquente. Nous examinerons également de plus près leurs conséquences et analyserons en détail les effets du massage dans ce contexte. 

Remarque: veuillez noter que cet article ne remplace en aucun cas un avis médical et que, pour toute question d'ordre médical concernant des troubles tels que les douleurs articulaires, vous devez toujours consulter votre médecin traitant afin de trouver la solution la mieux adaptée à votre situation personnelle.

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Qu'entend-on par « arthrose » et quel est le lien entre cette affection et les douleurs articulaires ?

Les douleurs articulaires, notamment au niveau des hanches, sont souvent considérées comme de simples signes d'usure générale. Or, c'est précisément ce qui caractérise l'arthrose : il s'agit d'une affection articulaire très répandue qui se manifeste par des douleurs articulaires dues à l'« usure » des articulations.

L'arthrose survient lorsque le cartilage qui recouvre les articulations et qui sert normalement d'amortisseur se détériore. Cette détérioration du cartilage peut entraîner des douleurs, une raideur et une limitation de la mobilité articulaire, et par conséquent des douleurs articulaires.

Les personnes concernées entendent souvent dire que seule la pose d'une nouvelle prothèse articulaire peut remédier au problème. Cependant, les caisses d'assurance maladie tirent la sonnette d'alarme et soulignent que, dans de nombreux cas, on recourt trop souvent à la chirurgie sans rechercher les causes réelles des douleurs articulaires. 

En y regardant de plus près grâce à une radiographie, on constate toutefois rapidement que l'espace articulaire normal, situé entre les surfaces articulaires, s'est rétréci ou, dans le pire des cas, a disparu. Les os de l'articulation entrent en contact, frottent les uns contre les autres et provoquent des douleurs articulaires. Mais personne n'est condamné à vivre avec ces douleurs. La chirurgie doit toujours être envisagée en dernier recours.

Suggestion de lecture: on confond souvent l'arthrose et les rhumatismes. Pour en savoir plus sur les douleurs rhumatismales, consulte notre article. 

Quelles sont les causes des douleurs articulaires et de l'arthrose, et comment se manifestent-elles ?

L'évolution d'une affection accompagnée de douleurs articulaires est souvent insidieuse. Les signes typiques peuvent être des mouvements de rotation douloureux, des douleurs lors de l'enfilage des chaussures, des gonflements au niveau des articulations, des rougeurs et des difficultés à marcher. Les douleurs articulaires dues à l'usure du cartilage apparaissent généralement à partir de 50 ans, mais des douleurs peuvent également survenir chez des patients plus jeunes, avant même que l'on puisse parler d'usure. 

Ces signes d'usure sont généralement favorisés par une sollicitation mécanique inappropriée. Cela peut être dû à un surpoids, mais aussi à de mauvaises habitudes de mouvement résultant d'une musculature sous-développée ou de douleurs. En effet, les tensions ou les gênes nous amènent souvent à bouger légèrement différemment de ce que nous ferions si nous étions en bonne santé – ce qui peut également entraîner de l'arthrose à long terme.

Quels sont les remèdes contre les douleurs articulaires ?

En cas d'arthrose, on constate généralement que le fonctionnement mécanique de l'articulation est déjà altéré depuis un certain temps. La première mesure à prendre, qu'il ne faut donc pas négliger, est la « prévention ». Chacun peut contribuer à réduire le risque de développer une affection articulaire et les douleurs qui y sont associées.

Une activité physique régulière favorise la circulation sanguine et apporte aux tendons, au cartilage et aux articulations les nutriments essentiels. Une alimentation équilibrée, sans alcool, sans aliments riches en graisses et sans consommation excessive de viande, peut également réduire le risque de développer cette maladie. 

Si tu souffres déjà de douleurs articulaires, ces conseils restent certes recommandés, mais ils ne soulagent pas les douleurs à court terme. Ils favorisent simplement la régénération et la reconstruction des articulations au niveau des zones « usées ». Que peux-tu donc faire d'autre en cas de douleurs articulaires ?

Le renforcement musculaire constitue une mesure efficace pour corriger les déformations dues à une mauvaise posture au quotidien. Il est également indispensable d'éliminer les tensions qui favorisent une sollicitation asymétrique. C'est là que le massage entre en jeu.

Les massages comme forme de traitement possible des douleurs articulaires

Un massage vise à stimuler la circulation sanguine dans la zone concernée, à réduire l'inflammation et à soulager les tensions. Il peut ainsi contribuer à atténuer les douleurs articulaires et à améliorer la mobilité des articulations douloureuses. Petit à petit, en tant que personne concernée, tu peux retrouver une motricité saine, susceptible de réduire les symptômes et de soulager les douleurs articulaires.  

De plus, le massage stimule la libération d'endorphines. Celles-ci agissent en quelque sorte comme un analgésique naturel produit par l'organisme, capable de procurer une sensation de détente et de bien-être. La combinaison d'effets physiologiques et psychologiques fait du massage une forme de thérapie précieuse en cas de douleurs articulaires et d'arthrose, même s'il ne promet pas de guérison. 

L'effet bénéfique des massages en tant que traitement d'accompagnement des douleurs articulaires fait encore aujourd'hui l'objet de critiques. Cela s'explique principalement par l'absence d'études approfondies, raison pour laquelle cette question a récemment fait l'objet d'une étude américaine . Les chercheurs de Floride ont mené une recherche exhaustive d’études dans lesquelles l’influence du massage sur la douleur et la fonction des articulations touchées était analysée de manière systématique. Les résultats de cette analyse se sont révélés prometteurs : 

« Par rapport à d'autres formes de traitement non actives, le massage permet une réduction plus importante de la douleur et une amélioration de la fonction articulaire. »

Les massages ont toutefois des effets bénéfiques non seulement en cas de troubles avérés, mais aussi et surtout dans la prévention de l'arthrite et de l'arthrose. 

Chacun d'entre nous peut prendre des mesures préventives pour réduire au minimum le risque de douleurs articulaires liées à des maladies articulaires. Veille donc tout particulièrement aux facteurs suivants afin de préserver la santé et la souplesse de tes articulations à long terme et de prévenir les douleurs articulaires :

• Posture ergonomique : Si tu es souvent assis ou si tu travailles beaucoup devant un ordinateur, tu peux ressentir des douleurs articulaires. C'est pourquoi il est important d'aménager ton poste de travail de manière ergonomique. Fais régulièrement des pauses pour faire des étirements. Un massage spontané est idéal dans ce cas, et un fauteuil de massage est donc tout indiqué.
• Réduction du stress : Le stress peut avoir un impact négatif sur les articulations, mais aussi sur tes mouvements dans leur ensemble. Un excès de stress peut donc également entraîner des douleurs articulaires. Trouve des moyens de te détendre, comme la méditation ou les massages.
• Activité physique : Des exercices réguliers et doux permettent de préserver la souplesse de tes articulations et de renforcer les muscles qui les soutiennent.
• Une alimentation saine : Une alimentation équilibrée, riche en antioxydants, en acides gras oméga-3 et en aliments anti-inflammatoires tels que le poisson, les fruits à coque, les baies et le curcuma, peut également réduire le risque de douleurs articulaires d'origine inflammatoire.

Douleurs articulaires : il existe des solutions pour les soulager

Les personnes concernées ne le savent que trop bien. Les douleurs articulaires et l'arthrose peuvent considérablement affecter ta vie. Mais il existe des moyens de soulager ces douleurs et d'améliorer ta qualité de vie. 

Les massages peuvent constituer une méthode naturelle et efficace pour lutter contre les douleurs articulaires et trouver un soulagement. En résumé, le massage est une méthode douce et naturelle pour soulager les douleurs articulaires et améliorer la mobilité. Il peut sans aucun doute contribuer à améliorer ta qualité de vie, à réduire les douleurs articulaires et à faire baisser le nombre bien trop élevé de personnes qui en souffrent dans notre pays. 

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Prenez votre santé en main et discutez avec votre médecin traitant de la possibilité de recourir aux massages comme forme de thérapie alternative et d'accompagnement pour soulager vos douleurs articulaires.