Bolesti svalů v období menopauzy: příčiny, příznaky a úleva díky masážím

Celkem 650 různých svalů nám lidem neuvěřitelným způsobem pomáhá pohybovat se v každodenním životě. Špatnou zprávou je, že v období menopauzy může bolest postihnout potenciálně každý z nich. Při této tématice se často přehlíží, že hormonální změny ovlivňují nejen náladu, ale mají i mnoho dalších důsledků. Dopady sahají až ke změně svalového napětí, a proto hraje toto téma klíčovou roli pro naše každodenní pohodu.

V tomto článku se zaměříme na časté svalové potíže, které trápí ženy v této životní fázi. Zjistíme nejen, jaké jsou jejich příčiny a příznaky, ale také to, jak mohou masáže pomoci zmírnit svalové bolesti během menopauzy. 

V neposlední řadě bychom také rádi zvýšili povědomí o tom, kdy je nezbytné vyhledat lékařskou radu, aby bylo možné přijmout správná opatření pro zdravý a aktivní život. Upozorňujeme, že tento příspěvek nenahrazuje lékařskou konzultaci a vždy se doporučuje individuální léčba pod dohledem odborníků.

 

Tip na čtení: Více o rozmanitých účincích masáží najdete v našem článku „Od hlavy až k patě: Masáže pomáhají právě tady“.

 

Příčiny bolesti svalů v období menopauzy

Menopauza představuje významný přelom v životě ženy, který je charakterizován ukončením plodného období. Během tohoto období prochází tělo četnými hormonálními změnami, které mohou mít dalekosáhlé důsledky. 

Menopauza obvykle začíná mezi 45. a 55. rokem věku, příznaky a potíže se však mohou projevit již dříve. Mezi nejčastější patří návaly horka, poruchy spánku a výkyvy nálady. 

Mnoho žen navíc uvádí, že trpí v období menopauzy pociťují bolesti svalů a kloubů po celém těle . Popisují je jako tahavé, bodavé nebo křečovité pocity. Tyto bolesti nelze přičítat pouze přirozenému stárnutí svalů a tkání. Rozhodující roli hrají spíše hormonální změny a kolísání hladiny estrogenu.

 

Jak může nedostatek estrogenu způsobit bolesti svalů

Estrogen, hormon, který se v plodném věku produkuje ve větším množství, hraje v tomto ohledu klíčovou roli pro zdraví kostí a svalů. S nástupem menopauzy produkce estrogenu klesá, což vede k řadě změn v těle. Jedním z nepříjemnějších příznaků je bolest svalů, kterou často doprovází ztuhlost a nevolnost.

 

Nedostatek estrogenu ovlivňuje funkci a udržení svalové hmoty a síly. Právě to způsobuje, že jsou svaly náchylnější ke zraněním a bolestem. Kromě toho jsou kvůli snížené ochraně způsobené nedostatkem estrogenu více namáhány i klouby, což může přispívat k potížím, jako je artróza a artritida.

 

Doporučená četba: Více informací o onemocnění artróze a o tom, jak masáže mohou zmírnit bolesti, které způsobuje, najdete v našem článku o bolestech způsobených artrózou.

 

Kromě toho mohou k bolestem svalů přispívat i onemocnění, jako je revmatismus, fibromyalgie a osteoporóza, která se v této životní fázi vyskytují častěji. Nedostatek minerálních látek může tyto stavy ještě více zhoršit.  

Dostatečný přísun minerálů, jako je vápník a hořčík, pro zdraví kostí a svalů je proto dalším zásadním faktorem v prevenci svalových a kloubních potíží během menopauzy.

Postihnuty jsou jak velké, tak malé svaly i klouby, včetně ramen, krku, zad, prstů a rukou. Tedy téměř všechny oblasti, které mohou být každodenní zátěží obzvláště namáhány. Často jsou postižena i kolena a kyčle, což omezuje pohyblivost a může výrazně snížit kvalitu života. 

Kdy se v období menopauzy objevují bolesti svalů a jak dlouho trvají?

Kdy se během menopauzy objeví bolesti svalů, je individuální. Mohou začít v různých obdobích a jejich trvání se často značně liší.

Většina žen zaznamenává první příznaky svalových bolestí v období perimenopauzy. Jedná se o fázi těsně před posledním menstruačním cyklem, kdy jsou hormonální výkyvy obzvláště intenzivní. Tyto bolesti se mohou objevovat epizodicky nebo se projevovat jako trvalý nepříjemný pocit, který přetrvává po celá léta.

Trvání svalových bolestí se může rovněž značně lišit. U některých žen příznaky ustupují po úplném nástupu menopauzy, zatímco u jiných mohou přetrvávat, zejména pokud trpí chronickými onemocněními, jako je artritida nebo osteoporóza. Intenzitu a četnost bolestí však mohou ovlivňovat i faktory související se životním stylem, jako je strava, fyzická aktivita a zvládání stresu.

O to důležitější je proto, aby dotčené ženy pozorně naslouchaly signálům svého těla a přijaly vhodná opatření k zvládání příznaků a ke zlepšení kvality svého života. Jak se ale podaří vzít své blaho do vlastních rukou?

 

Strategie proti bolestem svalů v období menopauzy

 

Dobrá zpráva: existuje několik způsobů, jak zmírnit bolesti svalů v období menopauzy. Ty sahají od jednoduchých změn životního stylu až po cílené léčebné postupy:

• Sport a dostatek pohybu: Pravidelná fyzická aktivita posiluje svaly, podporuje pružnost a zlepšuje krevní oběh. To může pomoci zmírnit bolest a ztuhlost.

• Masáže: Masážní terapie mohou být obzvláště prospěšné pro uvolnění svalového napětí a podporu krevního oběhu. Techniky jako švédská masáž nebo jemná lymfodrenáž jsou ideální pro zmírnění zánětů a zlepšení pohyblivosti.

• Sauna a tepelné procedury: Teplo pomáhá uvolnit svaly a zmírnit bolest. Pravidelné návštěvy sauny mohou také zlepšit celkovou pohodu.

• Zdravá výživa a vitamíny: Vyvážená strava bohatá na potraviny s protizánětlivými účinky a esenciální živiny přirozeně podporuje také zdraví svalů. Může také pomoci zmírnit záněty. Vitamíny D, vápník a hořčík jsou přitom obzvláště důležité pro zdraví svalů a kostí.

• Snižování stresu: Stres může zhoršovat svalové napětí a bolesti kloubů. Techniky jako meditace, jóga, jednoduchá dechová cvičení, ale i pravidelné masáže mohou pomoci trvale snížit stres.

• Akupunktura: Tato metoda tradiční čínské medicíny může pomoci při zmírňování bolesti tím, že stimuluje konkrétní body na těle, čímž aktivuje přirozené mechanismy těla pro zmírnění bolesti.

• Rostlinné přípravky a hormonální substituční terapie (HRT): Užívání přírodních doplňků stravy může být prospěšné, mělo by však vždy probíhat po konzultaci s lékařem. Totéž platí i pro hormonální substituční terapii. Mějte však na paměti, že hormonální substituční terapie může zvýšit riziko rakoviny prsu, cévních mozkových příhod nebo infarktu myokardu. Individuální posouzení rizik lékařem je nezbytné.

 

Blahodárný účinek masáží se projevuje zejména na tělo i mysl. Masáže působí stejně tak na úroveň stresu, prokrvení i svalové napětí, a proto mohou jako doplňková opatření významně přispět k úlevě.

 

Bojujte proti bolestem svalů v období menopauzy pomocí masážního křesla

Masážní křesla jsou i v období menopauzy dobrým doplňkem k tradičním masážním metodám. Nabízejí pohodlnou a dostupnou formu relaxace a terapie v pohodlí domova. 

Funkce se v posledních letech rychle vyvíjely, takže mnoho modelů již umožňuje zcela individuální ošetření.

Existuje celá řada modelů masážních křesel, které již zahrnují různé masážní techniky speciálně zaměřené na zmírnění bolesti svalů, zlepšení prokrvení a podporu relaxace. Některá masážní křesla nabízejí také tepelné ošetření pomocí infračerveného záření, které je rovněž velmi blahodárné při bolestech svalů způsobených menopauzou.

 

Tip na čtení: Hledáte vhodné masážní křeslo? S našimi tipy se rozhodnete správně!

 

Masážní terapie v pohodlí domova

Moderní masážní křesla mají hned několik výhod, protože se dají snadno začlenit do každodenního života. Mnoho modelů již nabízí i řadu druhů masáží, jako je shiatsu, válečková masáž, hnětací masáž a dokonce i vzduchotlaková masáž. Díky tomu lze cíleně zmírnit bolest v konkrétních částech těla. 

Další výhodou je vysoká dostupnost masážního křesla v pohodlí vlastního domova. Umožňuje to krátkodobou a pravidelnou léčbu bez nutnosti domlouvání termínů či cest do ordinace. V případě potřeby si tak můžete dopřát relaxaci pouhým stisknutím tlačítka, aniž byste se museli stresovat organizací masáže. Zejména když vás bolí celé tělo, představuje to značnou úlevu.

Ať už se jedná o tradiční metody nebo o používání masážních křesel, vždy je nezbytné poradit se s lékařem. Předem je třeba vždy zjistit, jaké jsou přesně individuální příčiny svalových bolestí v období menopauzy.

 

Tip na čtení: Více informací o zdravotních přínosech masážních křesel najdete v článku „Jsou masážní křesla z lékařského hlediska užitečná“ .

 

Kdy byste měli vyhledat lékařskou pomoc?

Zejména pokud se během menopauzy objeví nové bolesti svalů, zhorší se nebo přetrvávají, měli byste rozhodně zvážit návštěvu lékařky. Věnujte proto pozornost příznakům, jako jsou:

• Náhlé nebo velmi silné bolesti.
• Příznaky, jako je horečka, nevysvětlitelný úbytek hmotnosti nebo silné zarudnutí a otoky, které doprovázejí bolest.

• Obvyklé domácí prostředky a úpravy životního stylu nepřinesly žádnou úlevu.
• Negativní dopady na kvalitu vašeho spánku.

 

Zdravotnický personál může provést důkladné vyšetření, aby určil přesnou příčinu bolesti a doporučil vhodnou léčbu. Pouze tak lze zajistit, že bude léčba přizpůsobena vašim individuálním potřebám a zdravotnímu stavu.

 

Díky všímavosti a podpoře si užít menopauzu bez potíží

Jedná se o téměř 650 svalů, z nichž téměř každý může být postižen potížemi v období menopauzy, a je jen na vás, abyste se o ně všechny postarali. Moderní medicína a různé terapeutické přístupy dnes nabízejí řadu možností, jak tyto bolesti zmírnit. Klíčem je zůstat aktivní a využívat podpůrné terapie, jako jsou masáže, přičemž zejména masážní křesla pomáhají cíleně zmírňovat bolesti kdykoli v pohodlí domova. 

Základem všech opatření je pochopit příčiny bolesti svalů a na základě toho zvolit vhodné léčebné metody. V některých případech může být nutné vyhledat odbornou lékařskou pomoc, zejména pokud příznaky přetrvávají nebo jsou obzvláště závažné – v takovém případě rozhodně neváhej. 

I když může být období menopauzy náročné, zvládnete ho díky správnými strategiemi a podporoututo fázi zvládnout s menšími obtížemi a lepší kvalitou života.

Úvodní obrázek: Klara Kuliková, ostatní obrázky:Conscious Design