Jak posílit střeva a udržet je zdravá

Víte, jak náročné může někdy být udržovat byt neustále čistý a v pořádku. Stejné je to i s naším největším vnitřním orgánem. Střevo má impozantní celkovou plochu přibližně 32 metrů čtverečních. Právě proto, a v neposlední řadě i kvůli jeho četným záhybům a zákrutům, potřebuje i ono pravidelnou péči.

Díky své obrovské velikosti a složitosti funkcí je střevo náchylné k různým problémům, mezi něž patří i záněty střev. Pro vaše tělesné zdraví je proto důležité posilovat střevo, aby bylo chráněno před onemocněními, jako jsou záněty.

Zde se dozvíte více o stavbě a fungování střev, příčinách a příznacích zánětů střev a také o nejlepších strategiích, jak si dlouhodobě udržet zdraví. 

Tip na čtení: Chcete vědět, jaké účinky mohou mít masáže? Více se dozvíte v našem článku „Od hlavy až k patě: Tady pomáhají masáže“

Upozornění: Tento příspěvek nenahrazuje lékařskou konzultaci. V případě přetrvávajících potíží se vždy poraďte s odborným zdravotnickým personálem.

Lidské střevo: stavba a funkce

Střevo je jedním z našich nejdůležitějších orgánů v těle. Jedná se o svalovou trubici uspořádanou do smyček. Pokud nás bolí střevo, jedná se tedy skutečně o o určitý druh svalových potíží.

Tento orgán je fascinující, mimořádně složitý a hraje klíčovou roli v našem zažívacím systému. Jeho dvěma hlavními částmi jsou tenké střevo a tlusté střevo, které spolupracují při trávení potravy, vstřebávání živin a vylučování odpadních látek.

Tenké střevo je zodpovědné za vstřebávání živin a vitamínů, zatímco tlusté střevo vstřebává vodu a soli ze zbývajícího střevního obsahu a formuje stolici.

Kromě toho střevo hostí velké množství mikroorganismů, které podporují naše zdraví. Tato střevní flóra má zásadní význam pro správnou funkci imunitního systému a celkové zdraví.

Zánět střev: Co to je?

Zánět střev se také nazývá enteritida a jedná se o zánět sliznice ve střevě. K takovému zánětu může dojít jak v tenkém, tak v tlustém střevě a má různé příčiny.

Zánět střev obvykle způsobuje příznaky, jako jsou bolesti břicha, průjem a nevolnost. Záněty střev se mohou objevit v akutní formě nebo mít chronický průběh, což vyžaduje dlouhodobou léčbu. A vzhledem k tomu, že jen v Německu trpí chronickými zánětlivými onemocněními střev přibližně 400 000 lidí, je jejich výskyt relativně vysoký.

Projevy a typy zánětu střev

Záněty střev mohou postihnout lidi každého věku a lze je v zásadě rozdělit do dvou hlavních kategorií: infekční a neinfekční záněty střev.

• Infekční zánět střev: Tuto formu způsobují viry, bakterie nebo paraziti. Častými původci jsou noroviry, salmonely a kolibakterie. Infekční záněty střev se často objevují náhle a jsou spojeny s příznaky, jako jsou silné bolesti břicha, průjem a horečka.

• Neinfekční zánět střev: Do této kategorie patří chronická zánětlivá onemocnění střev, jako je Crohnova choroba a ulcerózní kolitida. Tato onemocnění mají často genetickou složku a mohou být ovlivněna faktory životního prostředí a imunitním systémem. Mezi příznaky patří mimo jiné dlouhodobé bolesti břicha, průjem a celková nevolnost.

Jaké jsou však příčiny zánětu střev a proč jsou někteří lidé náchylnější než jiní?

Zánět střev: Možné příčiny

Záludností zánětů střev je to, že jejich příčiny mohou být vyvolány jak vnějšími, tak vnitřními faktory. Mezi nejčastější spouštěče patří:

• Dědičnost: Genetická predispozice hraje důležitou roli. Pokud se v rodině vyskytují případy chronických zánětlivých onemocnění střev, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida, je riziko zvýšené.

• Léky, jako jsou antibiotika: Užívání určitých léků, zejména antibiotik, může narušit rovnováhu přirozené střevní flóry a podporovat záněty. Antibiotika nejenže ničí škodlivé bakterie, ale také narušují činnost prospěšných bakterií ve střevě.

• Stres: Chronický stres má negativní vliv na trávicí systém a může přispívat k zánětům střev. Stresové hormony, jako je kortizol, ovlivňují střevní peristaltiku a sliznici. Stres je mimochodem jedním z faktorů, který lze cíleně zvládnout pomocí péče o sebe sama. Pravidelná relaxace a také masáže mají v tomto ohledu pozitivní vliv nejen na tělo, ale i na psychiku.

• Onemocnění: Riziko vzniku zánětu střev mohou zvýšit i další onemocnění, jako je celiakie, syndrom dráždivého tračníku a cukrovka. Tato onemocnění narušují funkci střev a zvyšují jejich náchylnost k zánětům.

Vzhledem k tomuto velkému množství spouštěčů je o to důležitější včas rozpoznat příznaky a známky, aby bylo možné odpovídajícím způsobem reagovat.

Tip na čtení: V případě chronického zánětu střev může léčba bolesti pomoci postiženým vyrovnat se s tímto onemocněním. V našem článku o zvládání bolesti se o tom dozvíte více.

Příznaky zánětu střev

Zánět střev může vyvolávat příznaky, které se liší v závislosti na příčině a závažnosti onemocnění. Existují však příznaky, které se vyskytují obzvláště často. Mezi ně patří:

• Bolesti břicha: Často křečovité a pociťované v celé břišní dutině.
• Průjem: Častá, vodnatá stolice, která je někdy doprovázena krví nebo hlenem.
• Nevolnost a zvracení: Tyto příznaky se vyskytují zejména u infekčních zánětů střev.
• Horečka: Typický příznak infekčního zánětu.
• Únava a slabost: V důsledku ztráty tekutin a živin se postižení často cítí vyčerpaní.

Tyto příznaky částečně výrazně narušují každodenní život, a proto vyžadují cílenou léčbu a samozřejmě předchozí diagnostiku.

Jak se stanoví diagnóza zánětu střev?

Diagnostika zánětu střev obvykle začíná podrobnou anamnézou a fyzikálním vyšetřením. K určení přesné příčiny se často provádějí krevní testy a vyšetření stolice. 

Pomocí těchto testů lze odhalit infekce a rozpoznat známky zánětlivých procesů ve střevě. V některých případech jsou navíc zapotřebí zobrazovací metody, jako je ultrazvuk, CT nebo kolonoskopie, aby bylo možné podrobněji vyšetřit postižené oblasti střeva a vyloučit i jiná onemocnění. Jakmile je stanovena diagnóza, je třeba určit vhodnou léčbu zánětu střeva.

Tip na čtení: Infekce koronavirem je často doprovázena střevními potížemi a bolestmi svalů. Máme pro vás tipy na strategie proti bolestem po prodělání viru a Long Covid.

Jaké jsou možnosti léčby zánětu střev?

V závislosti na příčině a závažnosti onemocnění existují různé přístupy k léčbě zánětu střev. Mezi nejběžnější metody patří:

• Léčba léky: Při infekčních zánětech střev se často předepisují antibiotika nebo antivirotika k potlačení původců onemocnění. U chronických zánětlivých onemocnění střev se používají protizánětlivé léky, jako jsou kortikosteroidy, imunosupresiva a biologické přípravky.

• Domácí prostředky: Přírodní prostředky mohou pomoci zmírnit příznaky. Heřmánkový čaj, zázvor a fenykl jsou známé svými uklidňujícími účinky na zažívací trakt. Probiotika mohou rovněž působit podpůrně tím, že obnovují rovnováhu střevní flóry.

• Výživa: Vhodná strava hraje důležitou roli při léčbě a prevenci zánětů střev. Lehce stravitelné potraviny, jako jsou banány, rýže a dušená zelenina, jsou často dobře snášeny. Mléčné výrobky a silně kořeněná jídla by se naopak měly vyhýbat.

Jak lze předcházet zánětům střev?

V ideálním případě by k zánětům střev nemělo vůbec docházet. Rozhodně se tedy vyplatí zabývat se také preventivními opatřeními a tím výrazně snížit riziko onemocnění již od samého počátku. Co tedy můžete udělat?

• Výživa: Strava bohatá na vlákninu s velkým množstvím ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků podporuje zdraví střev. Důležitý je také dostatečný příjem tekutin.

• Pohyb: Pravidelná fyzická aktivita podporuje střevní peristaltiku a přispívá k celkovému zdraví. Už i každodenní procházka může mít pozitivní účinek.

• Masáže: Masáže břicha mohou podpořit krevní oběh a trávení, a tím přispět k prevenci zánětů střev. Obzvláště blahodárné jsou jemné techniky. Obecně platí, že masáže zaměřené na snížení stresu mají příznivý vliv na zdraví střev.

Posílení střev správnou stravou: Co pomáhá a co škodí?

Jelikož se jedná o nejdůležitější trávicí orgán, je zřejmé, že výživa hraje klíčovou roli pro zdraví našich střev. Strava šetrná ke střevům může předcházet zánětům a zmírňovat je. Mezi prospěšné potraviny patří:

• Vláknina: Podporují trávení a přispívají k zdravé střevní flóře.
• Probiotika: Podporují růst prospěšných bakterií ve střevech.
• Omega-3 mastné kyseliny: Jejich protizánětlivé vlastnosti poskytují dodatečnou ochranu a nacházejí se především v tučných rybách a lněném semínku.

Potraviny, kterým byste se měli vyhýbat:

Kromě potravin, které předcházejí onemocněním střev, existují samozřejmě i takové, které jsou zejména při dlouhodobé a pravidelné konzumaci škodlivé. Mezi ně patří:

• Alkohol a kofein: Dráždí střevní stěnu a měly by se konzumovat pouze s mírou.
• Potraviny s vysokým obsahem cukru: Cukr může podporovat růst škodlivých bakterií ve střevech a přispívat k zánětům.
• Zpracované potraviny: Často obsahují přísady a konzervační látky, které mohou dráždit střeva.

Promyšlený výběr potravin vám pomůže podpořit zdraví střev a předejít potížím. A můžete udělat ještě víc.

Pohyb a masáže mohou pomoci posílit střeva

Také pravidelný pohyb a cílené masáže mohou mít pozitivní vliv na zdraví střev. Pohyb podporuje prokrvení a přirozenou peristaltiku střev, což může předcházet zažívacím potížím.

Masáže břicha, zejména techniky podobné švédské masáži nebo jemné lymfodrenáži, pomáhají stimulovat střevní peristaltiku a zmírnit nadýmání. Tyto postupy lze uplatnit jak preventivně, tak jako doplněk při léčbě zánětů střev. 

Proaktivita je, jak to u témat týkajících se zdraví bývá často, i v tomto případě klíčem k lepšímu pocitu pohody a lepším výsledkům.

Posílení střev: Vezměte zdraví svých střev do vlastních rukou

Zdravé střevo vyžaduje přinejmenším stejnou péči jako váš vlastní domov. Vyváženou stravou, pravidelným cvičením a aktivitami na zmírnění stresu, jako jsou masáže, můžete podpořit zdraví svých střev a předcházet střevním zánětům.

Všímejte si signálů svého těla a v případě přetrvávajících potíží se nebojte vyhledat lékařskou pomoc. Tím podpoříte zdraví svého střeva a zlepšíte si kvalitu života.

Úvodní obrázek: Alicia Harper, další obrázky: Elionas2, Devon Breen