Bolesti svalů po celém těle: příčiny a způsoby úlevy

Bolí to v ramenou, ve stehnech, v zádech – a to všude najednou. Kdo to zná, obvykle nejprve hledá vysvětlení. Nebylo to příliš mnoho sportu, ani chřipka. Bolesti svalů po celém těle málokdy mají jedinou příčinu.

Statistika ze zprávy GCS Spezials OTC & Pharma Report skutečně ukazuje, že téměř třetina všech Němců trpěla v uplynulých 12 měsících alespoň nějakou formou bolesti kloubů a svalů. Většinou se jedná o konkrétní oblasti, ale není výjimkou, že postižení si stěžují na bolesti svalů po celém těle. Příčiny jsou stejně rozmanité jako způsoby jejich léčby. Jedním z nejstarších a osvědčených přístupů k úlevě je masážní terapie. 

Tip na čtení: Kdy mohou být masáže účinné, se dozvíte v článku„Od hlavy až k patě – tady pomáhají masáže.“ 

V tomto článku se zaměříme na širokou oblast svalových bolestí – jak po celém těle, tak v konkrétních částech těla. Prozkoumáme jejich různé druhy a příčiny a ukážeme, jak cílené masáže nejen zmírňují bolest, ale také zlepšují vaši celkovou pohodu.

Upozornění: Upozorňujeme, že tento příspěvek nenahrazuje konzultaci s lékařem. Pokud trpíte přetrvávajícími bolestmi, neprodleně vyhledejte odbornou lékařskou pomoc.

Nejčastější příčiny bolesti svalů po celém těle

Abychom mohli bolesti svalů správně zařadit, musíme je nejprve pochopit. Bolesti svalů a kloubů, známé také jako myalgie, se mohou projevovat v nejrůznějších podobách: 

→ Akutní bolesti svalů, které se objevují náhle a jsou intenzivní, jsou často způsobeny úrazem nebo přetížením. 

→ Chronické bolesti svalů se naopak vyvíjejí v delším časovém období a mohou být velmi přetrvávající. Jejich příčiny sahají od fyzických až po psychologické faktory. V případě chronických bolestí se doporučuje pracovatna jejich zvládánía naučit se tak s bolestí lépe zacházet.

→ Křeče, natažení svalů a ztuhlost jsou dalšími častými projevy, které se mohou pohybovat od mírných obtíží až po závažná omezení.

Tip na čtení: Bolesti svalů a kloubů se často obtížně odlišují. V našem článku jsme se věnovali tématu bolestem kloubů, jejich příčinám a léčbě .

Které nemoci způsobují bolesti svalů?

Příčiny bolesti svalů a kloubů jsou stejně rozmanité jako samotné druhy těchto bolestí. V statistikách však vedou některé nemoci.

Bolesti svalů po celém těle způsobené fibromyalgií

Fibromyalgie je komplexní onemocnění, které se vyznačuje bolestmi kloubů a svalů v několika oblastech těla. Pacienti často trpí bolestmi svalů po celém těle a vyčerpáním, které může vést až k chronické únavě. Přesné příčiny bohužel nejsou známy, zdá se však, že fibromyalgie souvisí se změnami ve způsobu, jakým mozek zpracovává bolestivé signály.

Lidé trpící fibromyalgií často pociťují zvýšenou citlivost na bolest a doprovodné příznaky, jako jsou poruchy spánku, problémy s pamětí a výkyvy nálady. Prevalence fibromyalgie v německé populaci se pohybuje kolem dvou procent.

Bolesti svalů při osteoporóze

Osteoporóza sama o sobě nezpůsobuje bolesti svalů, ale oslabení kostí může vést k bolestivým zlomeninám, které zase vyvolávají bolesti svalů. Zejména zlomeniny obratlů mohou vést k dlouhodobým bolestem svalů v zádech, protože svalstvo se snaží kompenzovat oslabenou strukturu.

V Německu trpí osteoporózou přibližně 7,8 procenta žen a 2,0 procenta mužů ve věku od 18 let, přičemž četnost výskytu s věkem výrazně stoupá a ženy jsou postiženy výrazně častěji než muži.

Tip na čtení: Dozvíte se více o tématu bolesti svalů při osteoporóze v našem článku.

Sarkoidóza a bolesti svalů

Sarkoidóza je zánětlivé onemocnění, které může postihovat různé orgány, nejčastěji však plíce. Pokud je postiženo svalstvo, může docházet k bolestem a slabosti svalů. Tyto příznaky jsou často přechodné a jejich intenzita se značně liší.

Sarkoidóza obvykle probíhá v epizodách. S odhadovaným počtem 3 500 postižených osob v Německu se vyskytuje mnohem vzácněji než jiné příčiny bolestí svalů po celém těle.

Bolesti svalů v období menopauzy

Během menopauzy vedou hormonální změny k nejrůznějším potížím, včetně bolestí svalů po celém těle a vyčerpání. Tyto bolesti, často tupé a táhnoucí, se objevují především v blízkosti kloubů, což ztěžuje jejich odlišení od bolestí kloubů. Typickými příznaky jsou proměnlivá intenzita bolesti a ranní ztuhlost

Hormonální výkyvy typické pro tuto životní fázi ovlivňují zánětlivé procesy a distribuci tekutin, což zhoršuje potíže, jako jsou bolesti svalů po celém těle. Ty jsou doprovázeny návaly horka, problémy se spánkem a výkyvy nálady, které dále zhoršují celkovou pohodu. Úlevu mohou přinést tepelné terapie, jako jsou procedury s využitím infračerveného záření.

Bolesti svalů v zádech

Bolesti zad patří k nejčastějším potížím v souvislosti se svalstvem. Mohou mít celou řadu příčin, od svalového napětí a natažení až po výhřezy meziobratlových plotének a artritidu. Bolesti mohou být akutní nebo chronické a mohou výrazně zhoršovat kvalitu života.

Dalšími příčinami bolestí kloubů a svalů mohou být:

• Stres a přetížení 
• Podvýživa a poruchy elektrolytové rovnováhy 
• Infekce 
• Nežádoucí účinky léků
• Nákaza koronavirem

Tip na čtení: Občas se po masáži objevují také bolesti svalů. Jejich příčinami a možnostmi nápravy jsme se rovněž zabývali v našem blogu. 

Vezměte prosím na vědomí, že lékařské vyšetření k určení příčiny vašich bolestí svalů je nezbytné pro rozhodnutí, zda jsou masážní terapie vhodné k jejich zmírnění.

Bolesti svalů po celém těle a vyčerpání – jak to spolu souvisí?

Další, často opomíjenou příčinou bolesti svalů je vyčerpání. Tuto souvislost sice známe, ale často nám není zcela jasné, jak vlastně vzniká, respektive jak jedno vede k druhému. Vyčerpání, ať už způsobené dlouhodobým stresem, špatným spánkem nebo emocionální zátěží, může vést ke zvýšenému napětí svalstva. Toto neustálé napětí způsobuje bolesti svalů, protože svaly nenacházejí potřebné uvolnění a odpočinek. Vyčerpání navíc snižuje toleranci těla vůči bolesti, což vede k tomu, že tělo reaguje citlivěji na bolestivé podněty. 

Zvýšená citlivost na bolest může následně vést k dalšímu zhoršení spánku, což ještě více prohlubuje únavu a udržuje tak cyklus bolesti a únavy. Tento začarovaný kruh může výrazně narušovat každodenní život a k jeho prolomení je často zapotřebí komplexní přístup, který řeší jak únavu, tak bolesti svalů a kloubů. 

U všech těchto forem svalových bolestí zůstává pro postižené nakonec jedna zásadní otázka: Co dělat proti svalovým bolestem? Zatímco léky většinou potlačují pouze příznaky, v mnoha případech je vhodnější forma léčby, která dlouhodobě řeší i příčiny. 

Masážní terapie jako řešení bolesti svalů po celém těle

Jak mohou masáže zmírnit bolesti svalů? V zásadě k tomu dochází díky stimulaci krevního oběhu a lymfatického toku, což podporuje vylučování toxinů a zlepšuje přísun kyslíku a živin do svalů. Uvolnění během masáže podporuje uvolňování endorfinů, které působí jako tělu vlastní analgetika, a tím přispívá ke zmírnění bolesti, a to i v případě bolesti svalů a kloubů. 

Kromě toho zlepšené prokrvení podporuje hojení mikroporanění ve svalové tkáni, ke kterým může dojít v důsledku přetížení nebo úrazů. V závislosti na příčině bolesti je třeba při aplikaci masážních terapií zohlednit konkrétní okolnosti.

Jak zmírnit bolesti svalů: Naše tipy na různé masážní techniky

Pro lidi, kteří trpí bolestmi svalů a kloubů v důsledku fibromyalgie, jsou prospěšné jemné masážní techniky. Mezi ně patří například švédská masáž nebo terapie spouštěcích bodů. Tyto masážní techniky snižují svalové napětí, aniž by tělo přetěžovaly, a cíleně působí na bolestivé body.

V případě osteoporózy je třeba při masážích postupovat obzvláště opatrně, aby nedošlo ke zranění. Obzvláště vhodné jsou techniky založené na jemných hlazeních, které posilují a uvolňují svalstvo v okolí postižených oblastí.

Pro osoby trpící sarkoidózou mohou být prospěšné jemné masáže, které podporují lymfatický oběh. Lymfodrenážní masáže podporují odvod tekutin a mohou zmírnit otoky, které způsobují bolest. To nejen zlepšuje funkci postižených svalů, ale také přispívá k celkové pohodě. 

Během menopauzy mohou být obzvláště prospěšné masáže zaměřené zejména na uvolnění a zmírnění stresu. Techniky jako aromaterapeutická masáž nebo masáž horkými kameny podporují uvolnění a pomáhají zmírnit svalové bolesti způsobené hormonálními výkyvy. Tyto masáže také podporují lepší spánek a přispívají k celkovému snížení stresu.

Při bolestech zad jsou obzvláště účinné masáže hlubokých tkání a specifické techniky zaměřené na uvolnění zádových svalů. Tyto techniky působí na hluboko uložené napětí a podporují zdravější držení těla.

Cíleným používáním těchto masážních technik můžete dosáhnout výrazného zmírnění bolestí svalů a kloubů. Je důležité, abyste při výběru masážní terapie znali a zohlednili individuální podmínky svého těla a případná onemocnění. Pokud nic nebrání masážní terapii, měli byste se pokusit ji začlenit do svého zdravotního režimu. 

Pravidelné masáže: základ vaší prevence proti bolestem svalů a kloubů

Stručně řečeno: díky pravidelné péči o svalový systém můžete snížit riziko chronických bolestí. Masáže vám v tomto ohledu nenabízejí jen okamžitou úlevu od bolesti a napětí kloubů a svalů. Dlouhodobě také přispívají k posílení imunitního systému a ke zlepšení duševního zdraví. Začleňte masážní terapie do své preventivní zdravotní péče a podpořte tak svou pohyblivost a zmírněte bolesti přirozeným a příjemným způsobem.