Jak účinné jsou masáže ve skutečnosti?

Z každodenního života to dobře známe: když dlouho sedíme v práci a tělo nám dává najevo, že mu něco není úplně v pořádku. Píchá to, táhne to a někdy to dokonce bolí velmi silně. Ať už jde o záda, krk, ramena nebo nohy, první věc, kterou instinktivně uděláme, je masírovat postižené místo, protáhnout se nebo se rozcvičit. Většinou je to příjemné a pokud to děláme „správně“ a trefíme přesně to správné místo, blahodárný účinek dokonce vydrží delší dobu. Existují však i hlasy, které masáže a jejich účinky zpochybňují. Masážní procedury se opakovaně potýkají s obviněními, že slibují falešné léčebné účinky nebo že obecně nefungují. Co jsou wellness masáže, co jsou léčebné masáže a co vůbec nefunguje?

Zde vám vysvětlíme, jak účinné masáže skutečně jsou. Rádi bychom vám poskytli přehled o tom, jaké účinky se masážím připisují a v jakých případech mohou být prospěšné pro zdraví. Oblasti jejich použití jsou bezpochyby rozmanité.

Tip na čtení: Od hlavy až k patě: Jak pomáhají masáže

Wellness masáž – relaxace pro tělo i duši

Jedním z hlavních účinků masáží je prostě nás uvolnit. Umožňují nám vypnout, zapomenout na každodenní stres a ponořit se do příjemných rytmických pohybů. To je již samo o sobě cílem wellness masáže – blahodárné procedury, po které se prostě cítíme lépe. Tato forma masáže je často doprovázena uklidňujícími zvuky nebo vůněmi a také tepelnými procedurami.

I když se u této formy masáže neslibují žádné léčebné účinky, neměl by být opomíjen faktor snižování stresu a její pozitivní vliv na člověka. Duševní pohodu totiž nelze zcela oddělit od tělesné pohody. Kromě wellness masáže samozřejmě existují i léčebné masáže.

Léčebná masáž – léčba příznaků a chorobných stavů

Léčebné masáže, jak již název napovídá, mají za cíl zmírnit potíže a zlepšit zdravotní stav. Účinky masáží vycházejí z lidských zkušeností sahajících tisíce let do minulosti. Je známo, že u určitých onemocnění či potíží dokážou tyto potíže zmírnit nebo podpořit proces uzdravování.

Lékařsky předepsané masáže pokrývají široké spektrum od rehabilitace až po zmírnění bolesti. Pojďme si proto udělat přehled o tom, jaké účinky mohou tyto procedury mít.

Tip na čtení: V našem článku„Mají masáže lékařský význam?“ vysvětlujeme různé oblasti lékařského využití masáží.

Účinky masáží

Jaký účinek mohou mít hnětení, poklepávání a hlazení na tělo? I když to není vědecky jednoznačně podloženo, existuje pro masáže řada oblastí použití, které vycházejí ze staletí zkušeností a pozorování.

Uvolnění svalstva a odstranění napětí

Svalové napětí a ztuhnutí obvykle vznikají v důsledku nesprávného zatížení a přetížení. Možná jste i vy již zažili, že jste kvůli zranění poněkud změnili svůj pohybový vzorec. Například při bolestech kolene mnoho lidí více zatěžuje zdravé koleno, aby ulevilo tomu bolavému. To vede k nesprávnému zatížení a přetížení zdravé části a tím k dalším potížím. Podobně je tomu často i v případě nesprávného držení těla nebo pohybů při sportu či na pracovišti.

Takto vzniklé napětí lze účinně uvolnit cílenými masážemi, čímž se zmírní potíže v postižených oblastech. Příčiny a okolnosti vzniku je však třeba zjistit odděleně od léčby, aby bylo možné je trvale odstranit.

Podpora krevního oběhu

Ošetření určité části těla poklepáváním, hnětením a hlazením vede k snadno rozpoznatelnému krátkodobému zarudnutí. Tento jev zná každý z nás, kdo si několik sekund trochu intenzivněji třel určité místo na kůži. Důvodem je zvýšení prokrvení v dané oblasti.

Krev přenáší mimo jiné živiny a kyslík a je zodpovědná za regulaci teploty v našem těle. Zvýšení prokrvení by tak mělo zajistit lepší zásobení míst s potížemi a tím podpořit hojivý proces. Krev však také umožňuje rychlejší odvod usazenin a „odpadních produktů“, které vznikají v průběhu hojení, což by mělo umožnit rychlejší zhojení.

Podpora hojení ran

Právě díky účinku masáže, který podporuje prokrvení, je tato metoda vhodná ke stimulaci a podpoře hojení ran. Platí zásadní pravidlo: čerstvé rány nikdy nemasírujte. U jizev nebo ran, které se zahojily již před delší dobou, může masáž rozhodně pomoci urychlit obnovu buněk. Zejména v tomto případě je však nejvyšší prioritou lékařské vyšetření, aby nedošlo k opačnému účinku. Často se zde také využívají masáže pojivové tkáně.

Úleva od bolesti

Zejména v případě chronických bolestí mohou pravidelné masáže působit proti bolesti nebo ji dokonce dočasně zmírnit, i když k jejímu úplnému odstranění nedojde. I v tomto případě je třeba nechat příčinu bolesti lékařsky objasnit a zahájit k tomu samostatnou léčbu. Masáž může v tomto případě sloužit jako doprovodná terapie ke zmírnění bolesti.

Tip na čtení: V případě chronických bolestí vám terapie bolesti pomůže znovu získat lepší kvalitu života.

Odstranění poruch spánku

Masážím se připisují nejen fyzické, ale i psychické účinky. V popředí zájmu stojí zejména snižování stresu a zvyšování pocitu pohody, což často vede ke zlepšení stavů úzkosti nebo vnitřního neklidu. Hlubší a nepřerušovaný spánek může mít kromě psychického vlivu také dopad na celkové zdraví těla. Spánek je pro člověka koneckonců nejdůležitějším způsobem regenerace.

Sliby uzdravení – Mohou masáže léčit?

Ačkoli léčebný účinek masáží nebyl v konvenční medicíně důsledně vědecky podložen, opírá se o staletí zkušeností. Využívá se ve sportu, mnoho lékařů jej předepisuje kvůli jeho rozmanitým účinkům a rozhodně přispívá k našemu dobrému pocitu.

Jelikož masáže nelze patentovat ani prodávat prostřednictvím velkých korporací, nelze příliš počítat s výzkumy zaměřenými na jejich účinky u konkrétních onemocnění ani s jejich schválením jako léčebné metody. Z toho nevyhnutelně vyplývá, že nelze slibovat uzdravení pomocí masáží, i když existuje řada případů, v nichž s nimi lidé již mají pozitivní zkušenosti.

Zatímco někteří lékaři považují masáže za účinné léčebné metody, existují i kritické hlasy, které tento názor relativizují. Podle nich je u masáží používaných k léčbě příznaků lepší upřednostnit aktivní mobilizaci. Patří sem fyzioterapie a posilování pohyblivosti a svalstva za účelem posílení těla a ošetřované oblasti. Podle názoru některých odborníků se jedná o dlouhodobě udržitelnější metodu, jak korigovat a předcházet nesprávným polohám a nesprávným pohybovým vzorcům.

Jsou masáže zdravé?

Závěrem lze říci, že masáže mají pozitivní vliv na tělesnou pohodu. Uvolňují, rozproudí a tím podporují pohyblivost. V případě konkrétních onemocnění byste se měli vždy obrátit na lékaře, aby posoudil, zda je masáž vhodnou léčebnou metodou. Podstupovat pravidelné masáže je také otázkou sebeúcty. Chcete si udělat radost? Plánujete si záměrně čas na odpočinek a relaxaci? Pozitivní účinky masáže se možná právě proto tak těžko shrnují do příbalového letáku, protože ovlivňují pohodu z několika stran.

Úvodní fotografie: Nik Shuliahin. Další fotografie: Mitchell Griest