Douleurs musculaires liées au Covid long – Ce qui aide vraiment lorsque le corps ne parvient pas à se reposer

Rares sont ceux qui ont pu échapper à une infection au Covid-19 ces dernières années, et pour beaucoup, celle-ci s'est heureusement avérée sans conséquences. Mais pour certains, c'est après coup qu'a commencé un combat invisible qui se poursuit encore aujourd'hui. 

Près d'une personne sur deux atteinte du Covid long fait état de douleurs musculaires persistantes – un symptôme que l'on a tendance à sous-estimer au quotidien. En effet, même si cela ne se voit souvent pas chez les personnes concernées, celles-ci ressentent ces douleurs à chaque mouvement, à chaque pas, parfois même au repos.

Les douleurs sont souvent diffuses, difficiles à cerner et pourtant extrêmement invalidantes. Beaucoup se sentent privés d'énergie et leur corps semble constamment tendu ou surexcité. 

Mais aussi pénibles que soient ces symptômes, il existe des moyens de reprendre un peu le contrôle. Qu'il s'agisse d'une activité physique ciblée ou de techniques de relaxation en douceur, de nombreuses petites étapes peuvent t'aider à atteindre ton objectif : un plus grand bien-être.

 

Suggestion de lecture: si tu souhaites savoir pour quels maux les massages peuvent apporter une aide ciblée, tu trouveras des réponses pratiques dans l'article « De la tête aux pieds : les bienfaits des massages ».

 

Que se passe-t-il dans l'organisme ? Les causes des douleurs musculaires liées au Covid long

Les douleurs musculaires après une infection au Covid-19 ne sont pas le fruit du hasard et ne constituent pas non plus un symptôme classique, comme c'est parfois le cas lors d'infections virales. Les chercheurs supposent qu'elles résultent d'une combinaison de plusieurs facteurs : des processus inflammatoires au niveau des tissus, une dérégulation persistante du système immunitaire et des troubles du traitement des stimuli au sein du système nerveux. Ces liens sont également décrits dans la recommandation S1 « Syndrome long/post-COVID » de l’AWMF (2024), qui classe le Covid long parmi les maladies multisystémiques complexes.

Contrairement aux courbatures classiques, les causes ne résident donc pas dans une sollicitation excessive aiguë ni dans des micro-lésions, mais dans l'interaction entre la réponse immunitaire, l'irritation nerveuse et l'épuisement. Cela explique pourquoi de nombreuses personnes concernées se sentent constamment tendues, hypersensibles ou tout simplement comme après un entraînement épuisant, même en l'absence d'activité physique.

Certains de ces troubles s'apparentent à des syndromes douloureux chroniques tels que le syndrome de douleur centrale, dans lequel le système nerveux reste en quelque sorte « en mode douleur ».

Tu trouveras également plus d'informations à ce sujet dans notre article : Douleurs musculaires après le Covid-19.

 

À quoi ressemblent les douleurs liées au Covid long et pourquoi sont-elles si difficiles à cerner ?

Sourdes, lancinantes, brûlantes : les douleurs musculaires liées au Covid long se manifestent de multiples façons. Certains les décrivent comme des courbatures, d’autres ressentent plutôt une tension interne, voire une « résistance qui tire » dans les bras, les jambes ou encore le dos. Ce qu’elles ont en commun : elles surviennent souvent indépendamment de l’effort physique, voire lors d’un effort minime.

En bref : lorsque le simple fait de monter les escaliers ou de porter un panier de courses devient douloureux, le quotidien se transforme tout simplement en calvaire. Le corps réagit de manière hypersensible, parfois sans raison apparente. Et ce qui était encore possible hier peut devenir un obstacle aujourd’hui, car les douleurs varient considérablement d’un jour à l’autre. 

C'est précisément cette imprévisibilité qui rend la gestion de cette affection si difficile, tant sur le plan physique qu'émotionnel. À cela s'ajoute le fait que ce type de troubles n'est pas facile à cerner d'un point de vue diagnostique.

 

Qu'est-ce qui aide vraiment ? – Options thérapeutiques pour les douleurs musculaires liées au Covid long

Comme il s'agit d'une réaction complexe de l'organisme, une approche globale s'impose. Des médicaments tels que les antidépresseurs à faible dose ou certains analgésiques peuvent contribuer à atténuer la perception de la douleur au niveau du système nerveux central, mais ils ne constituent généralement qu'une partie de la solution.

En complément, on recourt à des mesures de kinésithérapie, à des thérapies par l'activité physique et à un accompagnement psychosomatique. La thérapie dite thérapie multimodale de la douleur, qui associe des approches médicales, thérapeutiques et psychologiques, s’est particulièrement avérée efficace. 

Elle ne se concentre pas uniquement sur les symptômes, mais aussi sur les habitudes de vie, offrant ainsi une nouvelle perspective sur la gestion des troubles chroniques. Comme pour de nombreux traitements, l'initiative personnelle et la confiance en soi sont ici également indispensables.

Suggestion de lecture: La gestion de la douleur – Comprendre la douleur et améliorer sa qualité de vie

Ce que vous pouvez faire vous-même : stratégies pour gérer au quotidien les douleurs musculaires liées au Covid long

Malheureusement, les douleurs liées au Covid long ne peuvent pas être simplement « éliminées » par l'entraînement, mais il existe des moyens de reprendre le contrôle. L'activité physique douce en fait partie. Non pas pour améliorer les performances, mais pour maintenir les muscles actifs et envoyer des stimuli de manière plus consciente. 

Même de petits exercices de mobilisation ou de courtes promenades peuvent contribuer à améliorer la perception de son corps et à réduire la sensibilité aux stimuli.

Aussi la réduction des stimuli et la gestion du stress jouent un rôle important. Les techniques de relaxation telles que les exercices de respiration ou la relaxation musculaire progressive peuvent également apporter un soulagement. Cette dernière technique consiste à contracter puis à relâcher successivement des groupes musculaires afin de détendre l'ensemble du corps, ce qui peut avoir un effet apaisant sur le système nerveux. 

De nombreuses personnes concernées trouvent également que les massages doux sont bénéfiques. Les stimulations régulières et peu intenses ont un effet équilibrant ; elles peuvent réduire l'hypersensibilité et favoriser une meilleure perception de son corps. 

 

Suggestion de lecture: dans notre article «Comment les massages agissent sur le système nerveux », vous en apprendrez davantage sur ce sujet précis.

 

Les fauteuils de massage en cas de Covid long – un soulagement pour le corps et le système nerveux

Si vous privilégiez les massages, la question des fauteuils de massage se pose rapidement. Leur polyvalence au quotidien et leurs divers programmes de massage et de relaxation en douceur en font une excellente option. 

Surtout lorsque le trajet pour se rendre à la kinésithérapie est trop fatigant et douloureux. Ils offrent un massage par pression ciblé, une chaleur apaisante et une stimulation régulière, le tout de manière passive et réglable individuellement.

Particulièrement efficace contre les douleurs musculaires liées au Covid long : la combinaison d’un massage par pression d’air et d’une fonction chauffante. Elle enveloppe doucement les bras et les jambes et diffuse des stimuli réguliers qui peuvent apaiser le système nerveux surexcité. La possibilité de régler l'intensité de manière flexible rend également l'utilisation particulièrement douce.

Un bon exemple en est le fauteuil de massage MSW-300 , conçu pour les utilisateurs et utilisatrices sensibles, qui met l'accent sur une répartition douce de la pression et un traitement thermique apaisant. 

Tu trouveras d'autres modèles adaptés dans notre collection Santé, spécialement conçue pour répondre aux besoins des peaux sensibles.

 

Vivre avec les douleurs musculaires liées au Covid long : retrouver une vie normale

Les douleurs musculaires consécutives à une infection au Covid sont bien plus qu’un simple symptôme gênant : pour de nombreuses personnes, elles constituent un fardeau permanent, éprouvant tant sur le plan physique que psychologique. Mais même si leurs causes sont profondément ancrées dans le système nerveux, cela ne signifie pas pour autant qu’il faille s’y résigner sans rien pouvoir y faire.

Il existe des moyens de retrouver progressivement une meilleure qualité de vie : grâce à une activité physique adaptée à votre rythme, à une relaxation consciente et à des aides qui vous accompagnent en douceur. 

Les fauteuils de massage peuvent jouer un rôle de soutien à cet égard : non pas en remplacement d'une thérapie, mais en tant qu'oasis de détente toujours à ta disposition, qui apportent à ton corps repos, structure et stimulations ciblées.

Parfois, le changement commence par de petites choses, avec de nouvelles habitudes qui, petit à petit, apportent davantage de sérénité et d'équilibre intérieur.

Remarque : Cet article ne remplace en aucun cas un diagnostic ou un traitement médical. En cas de symptômes persistants ou sévères, il est recommandé de consulter un médecin.