Massagestoelen en herstel voor sporters

Het is geen geheim dat sport een cruciale factor is om ons dagelijks leven aan te vullen met een gezondheidsbevorderend element. De werkomgeving, maar vaak ook de manier waarop we onze vrije tijd doorbrengen, zorgen ervoor dat ons lichaam bijna schreeuwt om beweging. Sport is ongetwijfeld gezond, maar vormt toch een belasting voor het lichaam waarmee je op de juiste manier moet omgaan. Spierpijn en spanningen komen bij sporters en actieve mensen vaak voor, een reden waarom sportmassages en massagestoelen voor sporters steeds belangrijker worden.

Mehmet Geleri is fitnesstrainer en voedingsadviseur. In een interview met ons vertelt hij waarom massagestoelen hun weg vinden in de sportwereld, waarom herstel voor sporters zo’n belangrijke factor is en hoe sommige modellen met speciaal daarop afgestemde functies op de lange termijn qua kwaliteit, maar ook qua prijs, moeiteloos kunnen concurreren met het alternatief van een masseur.

Leestip: In ons artikel „Van top tot teen: hier helpen massages“ vind je alles over de verschillende toepassingsgebieden van massages.

 

Mehmet, hoe belangrijk is herstel in de sport volgens jou?

Uit de professionele sport en daar uitgevoerde onderzoeken is al lang bekend dat de hersteltijd een grote invloed heeft op de trainingsvooruitgang. Hoe korter mijn lichaam en de getrainde spieren moeten herstellen, hoe sneller ik aan de volgende trainingssessie kan beginnen. Onderzoek op dit gebied heeft aangetoond dat de hersteltijd door massages met wel 50 procent kan worden verkort – een enorm voordeel voor sporters.

 

Massages zouden voor sporters veel toegankelijker moeten zijn

Als personal trainer ken ik de situatie van mijn klanten door en door en zie ik heel vaak dat er veel minder gebruik wordt gemaakt van massages dan wordt aanbevolen. Dat komt in de eerste plaats door de beschikbaarheid en toegankelijkheid ervan. Ofwel zijn de massages moeilijk in de dagelijkse routine in te passen, ofwel is het lastig om afspraken te maken. Ook financieel gezien rekenen masseurs vaak tussen de 60 en 120 euro per uur. Op de lange termijn een zinvolle, maar toch dure investering.

Professionele massagestoelen voor sporters nemen deze twee hindernissen met gemak weg. Enerzijds is deze stoel altijd precies beschikbaar wanneer ik hem nodig heb en bij een gemiddeld tot langdurig gebruik loont hij zich ook financieel zeer snel. Daarom wordt hij ook steeds vaker gebruikt en worden er eigen modellen speciaal ontwikkeld voor de doelgroep van sportieve mensen.

 

Aan welke lichaamsdelen moet een massagestoel voor sporters bijzondere aandacht besteden?

Het lichaam is natuurlijk een complex mechanisme dat bestaat uit talrijke spieren, pezen en botten. Een spanning in het ene deel heeft al snel invloed op andere delen en veroorzaakt daar op zijn beurt weer ongewenste klachten. Als we het lichaam bekijken in de context van een massagestoel, kunnen we heel goed zien op welke punten deze inwerkt. Deze komen uitstekend overeen met de belangrijkste punten van het bewegingsapparaat.

Voet- en beenmassages

De basis van onze mobiliteit zijn natuurlijk onze voeten en benen. Dat geldt niet alleen voor sporters, maar gewoon voor iedereen, want zelfs na een lange wandeling voelt sommigen van ons ’s avonds wel eens een lichte trek, druk of steek. Een massagestoel voor sportieve mensen mag daarom op het gebied van de voeten geen concessies doen. Voetrollen aan de onderkant zorgen voor een voetreflexmassage, terwijl airbags herhaaldelijke compressies uitvoeren. Dit bevordert ontspanning en de doorbloeding en verhoogt de toevoer van belangrijke zuurstof en voedingsstoffen uit het bloed.

Bij veel sporters heeft de kuit bovendien de neiging om te verkorten en verkrampen. Regelmatig rekken en de compressiemassage door extra luchtkussens in het kuitgebied ondersteunen eveneens het herstel in dit gebied.

Massage van de bovenbenen en heupen

De dijspier behoort tot de sterkste spieren van het menselijk lichaam. Bij massagestoelen, zoals de Allrounder MSW16003HH, bewegen de massagerollen vanaf de rug via de onderrug en onder de billen door tot aan de dij. Daar wordt een uitgebreide en aangename massage uitgevoerd in een spiergroep die zwaar wordt belast en belangrijk is voor de mobiliteit.
Daarnaast zorgen zijdelingse airbags in dit gebied voor een goede compressie en ontspanning. Ter hoogte van de heup wordt een lichte rotatie gestimuleerd. De heup is een cruciaal punt voor meer beweeglijkheid in het dagelijks leven.

Ontspanning in de rug

De ervaring leert dat dit een van de meest voorkomende probleemgebieden bij mensen is – met name de onderrug. Dit komt enerzijds door een gebrek aan of verkeerde bewegingen en houding in het dagelijks leven, maar ook door onderontwikkelde spiergroepen in de romp. Veel klachten en bewegingsbeperkingen vinden hier hun oorsprong, en daarom moet dit gebied bijzonder goed worden getraind en dienovereenkomstig ook regelmatig worden ontspannen en losgemaakt. Voor sporters is dit een cruciaal gebied voor meer stabiliteit en zekerheid bij bewegingen.

De massagerollen langs de rug simuleren massages zowel in de lengte, de breedte als diep in de rug. De intensiteit kan met de knoppen van de 4D-functie worden aangepast aan je persoonlijke welzijn.

Leestip: Meer informatie over mogelijke oorzaken en verlichting van rugpijn vind je in ons artikel.

Massage voor nek en schouders

Naast rugklachten hoor je ook heel vaak over nekpijn en ernstige spanning in dit gebied. Het probleem hierbij is dat dit al snel kan leiden tot hoofdpijn en andere klachten. Met name de massagestoel Allrounder biedt hier verschillende massagetechnieken om uit te kiezen voor een optimale spierontspanning.

Handen en onderarmen

De volledige lichaamsmassage wordt aangevuld met airbags ter hoogte van de handen en onderarmen. Dankzij de instelbare intensiteit kan ook hier een verbeterde lymfestroom en ontspanning worden bereikt.

Kortom: met deze alleskunner kun je de belangrijkste lichaamsdelen laten masseren, helemaal afgestemd op je persoonlijke wensen wat betreft intensiteit en duur. Zonder afspraak en zonder dat je ergens naartoe hoeft, biedt een massagestoel een uitstekend alternatief voor dure masseurs en masseuses.

Vooral sporters en zeer actieve mensen, die regelmatig herstelfasen nodig hebben, kan ik alleen maar aanraden om een aantal modellen uit te proberen, om zelf te ontdekken hoe gemakkelijk ontspanning met de juiste massagestoel mogelijk is. Ze ondersteunen de trainingsvooruitgang, bevorderen het herstel en de doorbloeding en zijn daarbij altijd klaar voor gebruik. De technieken zijn zeer geavanceerd en al lang vergelijkbaar met traditionele massages; vanuit mijn oogpunt een echte aanrader.

Hartelijk dank aan Mehmet voor het gesprek over regeneratie en massagestoelen in de sportwereld, en voor je expertise.