Masážní křesla a regenerace pro sportovce

Není žádným tajemstvím, že sport je klíčovým faktorem, který do našeho každodenního života vnáší prvek podporující zdraví. Pracovní prostředí, ale často i způsob, jakým trávíme volný čas, způsobují, že naše tělo doslova volá po pohybu. Sport je bezpochyby zdravý, ale přesto představuje pro tělo zátěž, se kterou je třeba správně zacházet. Bolest svalů a napětí jsou u sportovců a aktivních lidí často na denním pořádku, což je důvod, proč sportovní masáže a masážní křesla pro sportovce nabývají na významu.

Mehmet Geleri je fitness trenér a výživový poradce. V rozhovoru s námi prozrazuje, proč se masážní křesla ve sportu prosazují, proč je regenerace pro sportovce tak důležitým faktorem a jak některé modely se speciálně přizpůsobenými funkcemi mohou z dlouhodobého hlediska kvalitativně i cenově snadno konkurovat alternativě v podobě maséra.

Tip na čtení: V našem článku „Od hlavy až k patě: V těchto případech pomáhají masáže“ najdete vše o různých oblastech použití masáží.

 

Mehmet, jak důležitá je podle vás regenerace ve sportu?

Z profesionálního sportu a studií provedených v této oblasti je již dlouho známo, že doba regenerace má velký vliv na tréninkový pokrok. Čím kratší dobu potřebují mé tělo a trénované svaly na zotavení, tím dříve mohu zahájit další tréninkovou jednotku. Výzkumy v této souvislosti ukázaly, že masáže mohou dobu regenerace zkrátit až o 50 procent – což představuje pro cvičence obrovskou výhodu.

 

Masáže by měly být pro sportovce mnohem dostupnější

Jako osobní trenér velmi dobře znám situaci svých klientů a často vidím, že masáže se využívají mnohem méně, než se doporučuje. Důvodem je především jejich dostupnost a přístupnost. Buď se masáže špatně zapadají do denního rozvrhu, nebo je obtížné domluvit si termín. I z finančního hlediska si maséři často účtují mezi 60 a 120 EUR za hodinu. Z dlouhodobého hlediska se jedná o smysluplnou, avšak drahou investici.

Profesionální masážní křesla pro sportovce tyto dvě překážky s lehkostí překonávají. Na jedné straně je křeslo vždy k dispozici přesně tehdy, když ho potřebuji, a při střednědobém až dlouhodobém používání se velmi rychle vyplatí i z finančního hlediska. Proto se používá stále častěji a vlastní modely jsou vyvíjeny speciálně pro cílovou skupinu sportovně aktivních lidí.

 

Kterým částem těla musí masážní křeslo pro sportovce věnovat zvláštní pozornost?

Tělo je samozřejmě složitý mechanismus, který se skládá z mnoha svalů, šlach a kostí. Napětí v jedné oblasti se rychle projeví i v jiných oblastech a tam zase vyvolá nežádoucí potíže. Pokud se na tělo podíváme z pohledu masážního křesla, můžeme velmi dobře rozpoznat, na která místa působí. Ta se dokonale shodují s klíčovými body pohybového aparátu.

Masáže nohou a dolních končetin

Základem naší mobility jsou samozřejmě naše nohy a chodidla. To platí nejen pro sportovce, ale prostě pro všechny, protože i po dlouhé procházce může někdo z nás večer pocítit mírné tahání, tlak nebo píchání. Masážní křeslo pro sportovně aktivní osoby by proto nemělo v oblasti chodidel dělat žádné kompromisy. Válečky na spodní straně zajišťují reflexní masáž chodidel, zatímco vzduchové polštáře provádějí opakované stlačování. To podporuje relaxaci a prokrvení a zvyšuje přísun důležitého kyslíku a živin z krve.

U mnoha sportovců navíc dochází ke zkrácení a křečím v lýtku. Pravidelné protahování a kompresní masáž pomocí dalších vzduchových polštářků v oblasti lýtek rovněž podporují regeneraci v této oblasti.

Masáž stehen a boků

Stehenní sval patří k nejsilnějším svalům v lidském těle. U masážních křesel, jako je například model Allrounder MSW16003HH, se masážní válečky pohybují od oblasti zad přes dolní část zad a pod hýždě až ke stehnům. Tam provádějí rozsáhlou a příjemnou masáž této silně namáhané svalové skupiny, která je důležitá pro pohyblivost.
Kromě toho boční vzduchové polštáře v této oblasti zajišťují dobrou kompresi a uvolnění. V oblasti kyčlí je stimulována mírná rotace. Kyčle jsou klíčovým místem pro větší pohyblivost v každodenním životě.

Uvolnění zad

Zkušenosti ukazují, že právě tato oblast patří k nejčastějším problémovým zónám u lidí – zejména dolní část zad. Důvodem je jednak nedostatek pohybu nebo nesprávné držení těla v každodenním životě, ale také nedostatečně vyvinuté svalové partie v trupu. Právě odtud pramení mnoho potíží a omezení pohyblivosti, a proto by měla být tato oblast obzvláště dobře procvičována a zároveň pravidelně uvolňována a rozhýbávána. Pro sportovce je to klíčová oblast pro větší stabilitu a jistotu při pohybových sekvencích.

Masážní válečky podél zad simulují masáže podélné, příčné i do hloubky zad. Intenzitu lze přitom pomocí tlačítek funkce 4D přizpůsobit podle osobního pocitu pohodlí.

Tip na čtení: Další informace o možných příčinách a zmírnění bolesti zad najdete v našem článku.

Masáž krku a ramen

Kromě bolesti zad se velmi často setkáváme také s bolestmi krku a silným napětím v této oblasti. Problémem je, že tyto potíže mohou velmi rychle vést také k bolestem hlavy a dalším obtížím. Zejména masážní křeslo Allrounder zde nabízí na výběr několik masážních technik pro optimální uvolnění svalů.

Ruce a předloktí

Masáž celého těla je doplněna o airbagy v oblasti rukou a předloktí. Díky variabilní intenzitě lze i zde dosáhnout lepšího toku lymfy a uvolnění.

Celkově lze pomocí tohoto všestranného přístroje masírovat nejdůležitější části těla, a to zcela podle osobních požadavků na intenzitu a délku trvání. Masážní křeslo představuje dobrou alternativu k nákladným masérům, a to bez nutnosti domlouvat si termín a cestovat.

Zejména sportovcům a velmi aktivním lidem, kteří potřebují časté regenerační fáze, mohu jen doporučit, aby vyzkoušeli několik modelů a sami zjistili, jak snadné je uvolnění díky vhodnému masážnímu křeslu. Podporují pokrok v tréninku, napomáhají zotavení a prokrvení a jsou přitom kdykoli připraveny k použití. Techniky jsou velmi propracované a již dávno srovnatelné s tradičními masážemi – z mého pohledu jde o skvělý tip.

Děkujeme Mehmetovi za rozhovor o regeneraci a masážních křeslech ve sportovním odvětví a za jeho odborné znalosti.