Muskelschmerzen no Massagen - wat sinn d'Ursaachen a wéi kënnt Dir se vermeiden?

Massage, déi zënter Joerdausende praktizéiert gëtt, ass eng vun den eelste Forme vun der medizinescher Therapie op der Welt. Tui Na ass déi eelst dokumentéiert Massagetechnik, déi am traditionelle China staamt, ëm dat 2. Joerhonnert v. Chr. Verschidde Massagetechnike hunn sech lues a lues onofhängeg op der ganzer Welt entwéckelt, déi all datselwecht Zil hunn: wa se richteg ugewannt ginn, erlaben se eis souwuel geeschteg wéi och kierperlech ze entspanen an eis Batterien nei opzelueden. 

Heiansdo kënnt et no Massagen zu Muskelschmerzen, an et gëtt verschidde méiglech Ursaachen. Mir wëlle méi genee op dës Ursaachen agoen, wéi Dir se vermeide kënnt, a wéi se e Grond zur Suerg sinn.

Recommandéiert Liesung: Vum Kapp bis bei d'Féiss: Wéi Massagen hëllefen 

Firwat kënne Muskelschmerzen no enger Massage optrieden?

Mir maachen Massagen, fir existent Péng ze linderen, Spannungen ze léisen oder einfach eppes Gutt fir eis selwer ganzheetlech ze maachen. Wann Dir awer no enger Massagebehandlung Péng hutt, ass et verständlech, datt Dir Iech Suergen maacht. Maacht Iech keng Suergen, dëst ass normalerweis eng natierlech Reaktioun vum Kierper, déi besonnesch bei manuelle Therapien optriede kann, awer firwat? 

Dëst ass normalerweis eng initial Verschlechterung vun de Symptomer. Dëst bezitt sech op eng Reaktioun op déi aktuell Behandlung, déi existent Symptomer temporär verschäerfe kann oder souguer Nopeschberäicher beaflosse kann. Eng Ursaach dofir kann sinn, datt verschidden Deeler vum Kierper ënnerschiddlech op den Drock vun der Behandlung reagéieren. Dëst erkläert och, firwat manuell Massagen méi dacks dësen Effekt produzéieren, well et schwéier ass, och fir erfuerene Massagetherapeuten, e konstante Drock iwwer verschidde Kierperberäicher mat nëmmen hiren Hänn ze halen. 

D'Intensitéit vum Schmerz selwer kann och variéieren. Verschidde Leit spieren nëmmen e liichte zéiend oder brennend Gefill an hire Muskelen, anerer hunn awer staark Muskelwéi, déi mat Schwindel, Erschöpfung oder souguer Iwwelzegkeet begleet gëtt. Am Fong ass et eng Form vun der bekannter Muskelwéi. 

Déi gutt Noriicht: Déi initial Verschlechterung vun de Symptomer hëlt normalerweis no engem bis dräi Deeg of a betrëfft besonnesch Leit, déi nach ni Massagen erlieft hunn, dofir gëtt et selten intuitiv als sou empfongen, mä éischter als eng aner Zort Péng. 

Nieft der klassescher Muskelwéi gëtt et aner Grënn fir Péng, déi no enger Massage optriede kënnen.

• Gewiefstimulatioun: Massagen kënnen de Kierper encouragéieren, Gëfter aus dem Gewief ze entfernen, wat temporär Péng verursaache kann. Dëst geschitt duerch eng verbessert Blutzirkulatioun, awer kann och speziell duerch Lymphdrainage erreecht ginn.
• Kënschtlech induzéiert Entzündung: D'Knéien vun de Muskelen kann a Fäll vun Iwwerbelaaschtung eng Entzündung simuléieren, op déi de Kierper mat enger entzündlecher Reaktioun reagéiert.
• Kompensatoresch Spannung: Wann eng Muskelgrupp gespannt ass, kënnen och Nopeschmuskelen Spannung erliewen, am Fong fir Gläichgewiicht oder Gläichgewiicht ze schafen. D'Ofschafe vun dëser Spannung kann dofir zu neie Gefiller vu Spannung féieren, ier d'Muskelen sech laangfristeg komplett entspanen. Eis Bewegungsmuster kënnen och liicht änneren, wann déi existent Spannung ofhëlt, wat dann zu enger erhéichter Belaaschtung vun den Ëmgéigendmuskelgruppen féiere kann.
• Kontraindikatiounen: Jee no Ärem Gesondheetszoustand kënne Massagen net ubruecht sinn, well se zu ongewollten Symptomer féiere kënnen. Dofir ass eng Consultatioun mat engem Dokter an de folgende Fäll recommandéiert: akut Verletzungen, Féiwer an infektiéis Krankheeten , Hautkrankheeten, während der Schwangerschaft , Osteoporose, eescht Häerzproblemer oder Thrombosen a Blutgerinnungsstéierungen.
   

Méi Péng no der Massage wéi virdrun - wat kënnt Dir maachen?

Et gëtt vill Grënn, firwat Onbequemlechkeeten no enger Massage optriede kënnen, an dës sinn dacks eng natierlech Reaktioun vum Kierper op d'Behandlung. Am Zweiwelsfall sollt Dir awer ëmmer en Dokter konsultéieren. An de meeschte Fäll kann all Péng awer mat einfache Moossname behandelt ginn. 

Wat hëlleft géint Massageschmerzen?

Well d'Haaptursaach vun den Onbequemlechkeeten hei ähnlech wéi Muskelwéi ass, ass d'Behandlung bal identesch. Hei sinn e puer Tipps fir d'Linderung: 

• Drénkt vill Waasser: Dir sollt genuch Waasser virun an no Ärer Massage drénken, fir Är Muskelen hydratiséiert ze halen. Dëst hëlleft Gëftstoffer aus Ärem Kierper ze entfernen.
• Waarm Bäder: E waarmt Bad mat Epsom-Salz kann hëllefen, Péng ze linderen an Entzündungen ze reduzéieren. Dat waarmt Waasser erhéicht de Bluttfluss, wat hëlleft, d'Muskelspannung ofzebauen. Epsom-Salz enthält dogéint Magnesiumsulfat, dat duerch d'Haut absorbéiert gëtt a Muskelkrämpfe lindere kann. Et kann och en entzündungshemmend Wierkung hunn, andeems et Schwellungen reduzéiert a Péng lindert.
• Genuch Rou a Schlof: No der Massage sollt Dir Ärem Kierper genuch Rou a Schlof ginn, dëst beschleunegt d'Regeneratioun.
• Sanft Stretchingübungen: Dës kënnen d'Muskelen entspanen an d'Blutzirkulatioun förderen. Et ass wichteg, d'Intensitéit niddreg ze halen, well e Muskelkater normalerweis scho iwwerbelaascht ass.
• Cremen, déi d'Blutzirkulatioun förderen : Cremen, déi d'Blutzirkulatioun förderen, kënne staarke Péng linderen.

Wann d'Symptomer no e puer Deeg net besser ginn, sollt een en Dokter konsultéieren, well et kéint eng Kontraindikatioun ginn. 

Wéi Massagestull de Risiko vu Péng no Massagen reduzéiere kënnen

Massagestull kënnen hëllefen, Péng no enger Massage ze vermeiden an ze linderen. Dës Stull bidden gezielte Massagen a kënnen d'Muskelen entspanen, souwéi Är Erhuelung an d'Blutzirkulatioun stimuléieren. Si sinn definitiv eng gutt Optioun, wann Dir reegelméisseg u Muskelspannungen leid. 

Ee vun de wichtegste Faktoren fir Massage-bezunnen Onbequemlechkeeten ze vermeiden ass de konstante Drock . Massagestull bidden e konstante Drock, wat mat enger manueller Massage schwéier z'erreechen ass. Dëst kann hëllefen, déifgräifend Spannungen ze lassginn, ouni exzessive Drock op empfindlech Beräicher auszeüben. Dëst reduzéiert dann de Risiko vu Muskelwéi no enger Massage.

Individuell Intensitéitsastellungen sinn elo och Standardfeature vu Massagestull. Dëst garantéiert, datt d'Massage genau richteg fir Iech duerchgefouert gëtt an datt Är Muskelen während der Behandlung net iwwerbelaascht ginn, sou datt ongewollt Effekter no der Massage vermeit ginn.

Recommandéiert Liesung : Wéi effektiv si Massagen wierklech?

Am Allgemengen kann d'Erhuelungszäit duerch sanft Massagestullprogrammer verkierzt ginn. Dës Programmer zielen op ganzheetlecht Wuelbefannen, mat individuell justierbarer Intensitéit a mat spezifesche Kierperberäicher. An der Regel kënnen och Péng no manuelle Massagen duerch e Relaxatiounsprogramm an engem Massagestull gelindert ginn. All dat bequem vun doheem aus, genau wann Dir et wëllt.

Sensibiliséierung erhéijen a Massagen ouni Péng genéissen

Wann Dir d'Ursaachen a Mechanismen verstitt, déi zu gelegentleche Péng no Massagen féiere kënnen, kënnt Dir Iech deementspriechend virbereeden. Sou Niewewierkunge sollten Iech net dovun ofhalen, all déi entspannend Virdeeler vun dëser Therapie ze genéissen; amplaz ass et wichteg, d'Risiken ze eliminéieren. 

Wellness a kierperlecht Wuelbefannen sinn déi erkläert Haaptziler vun enger Massage. Mat de richtege Schmerzlinderungsmoossnamen an der Méiglechkeet, Massagestull präventiv ze benotzen, kënnt Dir sécher stellen, datt Dir nëmmen déi positiv Effekter vun der Behandlung erlieft, komplett schmerzfräi. 

Erlieft pure Entspanung, Stressreduktioun a generellt Wuelbefannen duerch berouegend Massagen, genee wéi d'Leit et zënter 2000 Joer maachen. Dir musst dofir net a China goen.