Voetmassage – Waarom je voeten een massage verdienen

Laat je voeten maar eens zien! Wist je dat er in de voeten een aantal reflexpunten zitten die, wanneer ze door een massage worden gestimuleerd, een gevoel van welzijn door het hele lichaam kunnen verspreiden? Onze voeten dragen ons de hele dag door en worden daardoor zwaar belast. Na een stressvolle werkdag willen we ze het liefst gewoon even omhoog leggen. Vaak voelen we pijn of druk, zwellen sommige voeten op of ‘branden’ de voetzolen. Dan zou een ontspannende behandeling precies op zijn plaats zijn. In het geval van orthopedische afwijkingen heeft dit gevolgen voor het gehele bewegingsapparaat en kan dit leiden tot rug- of kniepijn. Daarom dragen veel mensen speciale inlegzolen in hun schoenen om deze onevenwichtigheden te compenseren. U ziet dus dat de voeten een niet te verwaarlozen invloed hebben op ons hele lichaam en ons welzijn. Daarom verdienen ze zeker een grondige massage. Steeds meer mensen in Duitsland beseffen dit en hebben de voordelen van een voetreflexmassage al lang ontdekt.

Wat zit er achter de voetreflexmassage?

Bij een voetmassage worden reflexpunten gestimuleerd, die elk in verband staan met een lichaamsdeel of orgaan. Het activeren van deze punten wekt dus reflexen of reacties in het lichaam op, vandaar dat men spreekt van een voetreflexmassage. Ongeveer 5.000 jaar geleden begonnen de Chinezen met de eerste behandelingen, nadat ze zich bewust waren geworden van de positieve en zelfs genezende werking ervan. Sindsdien maakt de methode deel uit van de traditionele, natuurlijke geneeskunde in China.

Ook de voeten verdienen eer en waardering

Vaak onderschatten we het belang van onze voeten. We stoppen ze graag in mooie schoenen, waarin ze zich niet altijd even prettig voelen. Daarbij letten we onbewust meer op het uiterlijk dan op de functionaliteit. Anders zouden we ze waarschijnlijk minder vaak in oncomfortabele pumps proppen, wetende dat we ’s avonds vanwege de pijn niets liever willen dan die chique schoenen uittrekken. Voeten zijn er om ons voort te bewegen en we beschouwen de dienst die ze ons bewijzen als vanzelfsprekend. Misschien helpt dit artikel wel om ze met andere ogen te bekijken.

De Chinese kijk op de voeten verschilt aanzienlijk van de onze; het is immers het lichaamsdeel dat ons verbindt met de aarde waarop we lopen. Volgens de Chinezen fungeren ze als toegangspoort en distributiecentrum van de (aardse) energie, de Qi.
De voeten zijn de weerspiegeling van onze gezondheid en door de reflexzones te stimuleren is genezing mogelijk. Zodra de punten zijn gelokaliseerd, kan de behandeling beginnen. Tijdens de massage wordt de energie, de Qi, vrijgemaakt en door het lichaam verspreid. De verbeterde bloedcirculatie zorgt ervoor dat gifstoffen worden afgevoerd en vervangen door energie.

De zones van mijn voet

De voet kan grofweg in vier zones worden onderverdeeld, die door de massage reacties in verschillende delen van het lichaam teweegbrengen:

De tenen vormen zone 1: bij klachten rond ons hoofd kan een massage van de tenen verlichting bieden. Zo worden bijvoorbeeld hoofd- en nekpijn aangepakt, evenals tandproblemen, vermoeide ogen, ontstoken sinussen en nog veel meer.

Zone 2 bevindt zich ter hoogte van de voetzolen: deze worden voornamelijk in combinatie met onze borstkas gemasseerd. Hieronder vallen ook organen zoals de longen en de bronchiën, het hart en de ribben.

In de voetboog vinden we zone 3: alle organen tussen het middenrif en de taille, zoals de lever, de milt, de alvleesklier en de maag, hebben baat bij een massage van deze zone.

Tot zone 4 behoren de hiel en het overgangsgebied van de voetboog naar de hiel: deze zone is vooral gericht op de nieren, de verschillende delen van de darmen, de blaas en ook de knieën.

Welke positieve effecten kan een voetreflexmassage teweegbrengen?

Het opwekken van weldadige reflexen door stimulatie van de 4 voetzones kan helpen:

• Stress verminderen
• Ontspannen en tot rust komen
• De slaapkwaliteit verbeteren
• Spanningen loslaten
• Bij pijnverlichting
• Energie vrijgeven en doorgeven naar de beoogde lichaamsdelen
• Het bevorderen van het afvoeren van vochtophoping en gifstoffen
• Het immuunsysteem versterken
• De bloedcirculatie stimuleren
• Positieve gevoelens opwekken
• De energiestroom optimaliseren

Wat gebeurt er precies tijdens een reflexzonemassage?

De masseur zorgt ervoor dat u comfortabel ligt en vraagt welk deel van het lichaam u graag behandeld wilt hebben.

De massage wordt rechtstreeks op de huid uitgevoerd, met behulp van een etherische olie of een lotion. Hiervoor worden de ontblote voeten op een kussen omhoog gelegd en vóór de kneedbehandeling gereinigd, meestal met warme, vochtige handdoeken.

Vervolgens bekijkt de therapeut de voeten nader om de reflexzones nauwkeuriger te kunnen bepalen. Met zijn handen bewerkt hij intensief de zone die tijdens het voorafgaande gesprek is vastgesteld. Wie kietelig is aan de voeten, hoeft zich geen zorgen te maken, want de masseur past de handgrepen en drukpunten nauwkeurig toe. Hij stimuleert de energiestroom en roept positieve reacties op in de betreffende organen of lichaamsdelen. Een sessie duurt ongeveer 1 uur, waarna men zich vitaal en uitgerust voelt. Indien nodig is het raadzaam om een regelmatige behandeling te overwegen.

Welke kosten moet ik verwachten?

Voor een eenmalige behandeling moet je rekenen op 30 tot 100 euro. De kosten variëren sterk tussen landelijke en stedelijke gebieden. Voetreflexmassages worden in Duitsland niet beschouwd als medische therapieën, zoals fysiotherapie, en worden door de meeste ziektekostenverzekeraars dan ook niet vergoed. Toch zijn er hier en daar subsidies voor alternatieve behandelmethoden, vooral als deze verband houden met een reguliere medische therapie en het effect daarvan versterken. Therapiecentra zelf geven bij een langdurige behandeling kortingen of bieden behandelpakketten aan.

Voetreflexmassage voor iedereen?

Op enkele uitzonderingen na kan iedereen van een reflexzonemassage genieten. Er moet echter wel aan de volgende voorwaarden worden voldaan: 

• Bij een verstuiking, breuk of andere klachten aan de voet moet u afzien van massage
• Zwangere vrouwen kunnen de massage vanaf de 4e maand uitproberen en moeten deze daarvoor vermijden
• Mensen die lijden aan hart- en vaatziekten en een risico op trombose lopen, wordt afgeraden om een voetreflexmassage te ondergaan
• Tijdens een infectieziekte zoals griep en dergelijke is men niet geschikt voor een massage

Wij raden u aan om vóór een behandeling uw arts te raadplegen en zijn advies in te winnen. Let bij de keuze van een therapeut op betrouwbaarheid en professionaliteit. Certificaten en opleidingsbewijzen zijn goede aanwijzingen voor de bekwaamheid van de masseur. Niet iedereen die uw voeten wil kneden, is bedreven op dit gebied.

De oude Egyptenaren zouden al vóór de Chinezen de voordelen van reflexzonetherapie hebben ontdekt, want op de sarcofaag van de Egyptische arts Ankhmahor (2330 v. Chr.) zijn afbeeldingen te zien waarop mensen voetmassages geven. Door het hete woestijnzand zullen hun voeten ongetwijfeld zwaar te lijden hebben gehad.

Welke zone moet ik laten behandelen?

De voet beïnvloedt ons hele lichaam, inclusief de organen, gewrichten, spieren, klieren enzovoort. Afhankelijk van uw klacht, ofwel welk lichaamsdeel en welke functie geoptimaliseerd moet worden, moet u de juiste zone kiezen. Bij kniepijn richt men zich op zone 4, de hiel. Bij een gespannen nek helpt een teenmassage. Natuurlijk kunt u een dergelijke behandeling ook zelf op uw voeten uitvoeren, maar u kunt daarbij ook veel fouten maken. Het is altijd beter om dit door een deskundige te laten doen.

Hoe kan ik mezelf een voetmassage geven?

Neem een ontspannen, comfortabele houding aan. Strek nu uw voet uit en maak cirkelbewegingen met uw enkel. Strijk vervolgens met beide handen over uw voet, van de hiel richting de tenen. Nadat u uw tenen hebt gestrekt, maakt u kleine, cirkelvormige bewegingen van de hiel naar de tenen. Druk enkele seconden op pijnlijke plekken. Het gevoel na het loslaten is verlichtend. Sluit af door, net als in het begin, met uw handen over de voet te strijken, alsof u deze wilt gladstrijken. Na verloop van tijd kunt u uw reflexpunten herkennen en vindt u de gevoelige plekken sneller.

Als alternatief voor de handen of als aanvulling op zelfmassage zijn er verschillende hulpmiddelen beschikbaar. Denk bijvoorbeeld aan egelballen/massageballen, houten massageapparaten met rolletjes of regeneratiematten. Een warm voetbad kan al vóór de behandeling zorgen voor ontspannen voeten.

Sommige massagestoelen kunnen een voetreflexmassage geven die qua effectiviteit en kwaliteit sterk lijkt op een manuele therapie.