Massage des pieds - Pourquoi les pieds méritent un massage

Montrez-nous vos pieds ! Saviez-vous que les pieds comportent plusieurs points réflexes qui, lorsqu’ils sont stimulés par un massage, peuvent procurer une sensation de bien-être dans tout le corps ? Nos pieds nous portent tout au long de la journée et sont donc soumis à de fortes sollicitations. Après une journée de travail stressante, on n’a qu’une envie : les surélever. Souvent, nous ressentons des douleurs ou une sensation de pression, certains pieds gonflent ou la plante des pieds « brûle ». Un soin relaxant serait alors le bienvenu. En cas de déformations orthopédiques, cela a des répercussions sur l’ensemble de l’appareil locomoteur et peut entraîner des douleurs au dos ou aux genoux. C’est pourquoi de nombreuses personnes portent des semelles spéciales dans leurs chaussures afin de compenser ces déficits. Vous voyez donc que les pieds ont une influence non négligeable sur l’ensemble de notre corps et sur notre bien-être. C’est pourquoi ils méritent sans aucun doute un massage en profondeur. De plus en plus de personnes en Allemagne prennent conscience de ce fait et ont depuis longtemps reconnu les bienfaits d’un massage des zones réflexes des pieds.

Qu'est-ce qui se cache derrière la réflexologie plantaire ?

Le massage des pieds stimule des points réflexes, dont chacun est en relation avec une partie du corps ou un organe. L'activation de ces points déclenche donc des réflexes ou des réactions dans le corps, c'est pourquoi on parle de réflexologie plantaire. Il y a environ 5 000 ans, les Chinois ont commencé à pratiquer les premiers traitements après avoir pris conscience de leurs effets positifs, voire curatifs. Depuis lors, cette méthode fait partie de la médecine traditionnelle et naturelle en Chine.

Les pieds méritent eux aussi honneur et reconnaissance

Souvent, nous sous-estimons l'importance de nos pieds. Nous aimons les enfiler dans de belles chaussures, dans lesquelles ils ne se sentent pas toujours très à l'aise. Ce faisant, nous privilégions inconsciemment l'esthétique au détriment de la fonctionnalité. Sinon, nous les serrerions sans doute moins souvent dans des escarpins inconfortables, sachant pertinemment que le soir, tant la douleur est vive, nous n'avons qu'une envie : retirer ces chaussures chic. Les pieds sont faits pour nous permettre de nous déplacer, et nous tenons pour acquis le service qu’ils nous rendent. Peut-être que cet article nous aidera à les voir d’un autre œil.

La conception chinoise des pieds diffère nettement de la nôtre ; en effet, ce sont les parties du corps qui nous relient à la terre sur laquelle nous marchons. Selon la conception chinoise, ils font office de porte d’entrée et de centre de distribution de l’énergie (terrestre), le Qi.
Les pieds sont le reflet de notre santé et la stimulation des zones réflexes permet la guérison. Une fois les points identifiés, le traitement peut commencer. Pendant le massage, l’énergie, le Qi, est libérée et répartie dans le corps. La circulation sanguine optimisée assure l’élimination des toxines au profit de l’énergie.

Les zones de mon pied

On peut diviser grossièrement le pied en quatre zones qui, lorsqu'elles sont massées, provoquent des réactions dans différentes parties du corps :

Les orteils constituent la zone 1: en cas de troubles au niveau de la tête, un massage des orteils peut apporter un soulagement. Cela concerne notamment les maux de tête et les douleurs cervicales, mais aussi les problèmes dentaires, la fatigue oculaire, les sinusites et bien d'autres troubles encore.

La zone 2 se situe au niveau de la plante des pieds : elle est principalement massée en lien avec notre cage thoracique. Cela inclut également des organes tels que les poumons et les bronches, le cœur et les côtes.

Au niveau de la voûte plantaire, on trouve la zone 3: tous les organes situés entre le diaphragme et la taille, par exemple le foie, la rate, le pancréas et l'estomac, tirent profit d'un massage de cette zone.

La zone 4 comprend le talon et la partie de la voûte plantaire qui y mène : cette zone est en lien avec les reins, les différentes parties de l'intestin, la vessie ainsi que les genoux.

Quels effets bénéfiques un massage des zones réflexes des pieds peut-il avoir ?

La stimulation des 4 zones réflexes du pied, qui déclenche des réflexes bénéfiques, peut aider à :

• Réduire le stress
• Se détendre et se ressourcer
• Améliorer la qualité du sommeil
• Soulager les tensions
• Pour soulager la douleur
• Diffuser l'énergie et la transmettre vers les parties du corps ciblées
• Favoriser l'élimination de la rétention d'eau et des toxines
• Renforcer le système immunitaire
• Favoriser la circulation sanguine
• Susciter des sentiments positifs
• Optimiser la circulation de l'énergie

En quoi consiste exactement un massage des zones réflexes ?

Le masseur veille à ce que vous soyez à l'aise et vous demande quelle partie du corps vous souhaitez faire masser.

Le massage s'effectue directement sur la peau, à l'aide d'une huile essentielle ou d'une lotion. Pour cela, les pieds dénudés sont surélevés sur un coussin et nettoyés avant le massage, généralement à l'aide de serviettes chaudes et humides.

Le thérapeute examine ensuite les pieds de plus près afin de localiser avec précision les zones réflexes. À l'aide de ses mains, il travaille intensément la zone identifiée lors de l'entretien préalable. Si vous êtes chatouilleux aux pieds, ne vous inquiétez pas : le masseur applique ses gestes et ses points de pression avec précision. Il stimule la circulation de l'énergie et provoque des réactions positives au niveau des organes ou des zones ciblés. Une séance dure environ 1 heure, à l'issue de laquelle on se sent revigoré et reposé. Si nécessaire, il est conseillé d'envisager un traitement régulier.

Quels sont les coûts à prévoir ?

Il faut compter entre 30 et 100 euros pour une séance. Les tarifs varient considérablement entre les zones rurales et urbaines. En Allemagne, la réflexologie plantaire ne fait pas partie des thérapies médicales telles que la kinésithérapie et n'est donc pas prise en charge par la plupart des caisses d'assurance maladie. Il existe toutefois, dans certains cas, des prises en charge pour les méthodes de traitement alternatives, notamment lorsqu'elles s'inscrivent dans le cadre d'un traitement de médecine conventionnelle et qu'elles en renforcent l'efficacité. Les centres de thérapie accordent eux-mêmes des réductions pour les traitements de longue durée ou proposent des forfaits de soins.

La réflexologie plantaire, pour tout le monde ?

À quelques exceptions près, tout le monde peut bénéficier d'un massage des zones réflexes. Il convient toutefois de respecter les conditions suivantes : 

• En cas d'entorse, de fracture ou de tout autre problème au niveau du pied, il est préférable de ne pas faire de massage.
• Les femmes enceintes peuvent essayer ce massage à partir du 4e mois, mais doivent l'éviter avant cette période.
• Le massage des zones réflexes des pieds est déconseillé aux personnes souffrant de maladies cardiaques ou vasculaires et présentant un risque de thrombose.
• En cas de maladie infectieuse telle que la grippe ou toute autre affection similaire, il n'est pas recommandé de recevoir un massage.

Nous vous recommandons de consulter votre médecin avant tout traitement et de lui demander conseil. Lorsque vous choisissez un thérapeute, veillez à ce qu’il fasse preuve de sérieux et de professionnalisme. Les certificats et attestations de formation constituent de bons gages de la compétence du masseur. Toutes les personnes qui proposent de vous masser les pieds ne sont pas forcément compétentes dans ce domaine.

Les anciens Égyptiens auraient pu découvrir les bienfaits de la réflexologie avant même les Chinois, car le sarcophage du médecin égyptien Ankhmahor (2330 av. J.-C.) comporte des illustrations représentant des personnes en train de pratiquer des massages des pieds. Avec le sable brûlant du désert, ceux-ci devaient certainement être mis à rude épreuve.

Quelle zone devrais-je faire traiter ?

Le pied a une influence sur l'ensemble de notre corps, y compris les organes, les articulations, les muscles, les glandes, etc. Il convient de choisir la zone appropriée en fonction de votre problème ou de la partie du corps dont vous souhaitez optimiser le fonctionnement. En cas de douleurs au genou, on se concentre sur la zone 4, le talon. En cas de tensions dans la nuque, un massage des orteils peut s'avérer bénéfique. Bien sûr, il est possible de réaliser soi-même ce type de soin sur ses pieds, mais on risque aussi de commettre de nombreuses erreurs. Il est toujours préférable de confier cette pratique à un(e) professionnel(le).

Comment puis-je me faire un massage des pieds moi-même ?

Adoptez une position confortable et détendue. Tendez ensuite votre pied et effectuez des mouvements circulaires avec la cheville. Caressez ensuite votre pied avec les deux mains, du talon vers les orteils. Après avoir tendu les orteils, effectuez de petits mouvements circulaires du talon vers la pointe du pied. Appuyez pendant quelques secondes sur les zones douloureuses. La sensation que vous ressentez après avoir relâché la pression est apaisante. Pour finir, caressez votre pied avec vos mains comme au début, comme si vous vouliez le lisser. Avec le temps, vous pourrez identifier vos points réflexes et trouver plus rapidement les zones sensibles.

Il existe différents accessoires pouvant remplacer les mains ou compléter l'auto-massage. Citons par exemple les balles hérisson/balles de massage, les appareils de massage en bois à roulettes ou les tapis de récupération. Un bain de pieds chaud peut déjà contribuer à détendre les pieds avant même le soin.

Certains fauteuils de massage sont capables de réaliser un massage des zones réflexes des pieds dont l'efficacité et la qualité se rapprochent beaucoup de celles d'une thérapie manuelle.