Spierpijn na de training

Spierpijn na de training 

Klinisch onderzoek: Vermindert een massagebehandeling na de training de vertraagde spierpijn? Een systematisch overzicht.

Onderzoek:
Vertraagde spierpijn (DOMS) is een veelvoorkomend probleem na ongewone of intensieve trainingen, waarvoor tot nu toe geen algemeen aanvaarde behandeling bestaat. Massagetherapie wordt vaak aanbevolen ter verlichting, maar er bestaat onzekerheid over de daadwerkelijke effectiviteit ervan. In een overzicht werden zeven gecontroleerde klinische studies geanalyseerd om het effect van massages op DOMS te beoordelen.

Resultaten:
Hoewel veel van de onderzoeken methodologische tekortkomingen vertoonden en de resultaten niet eenduidig waren, wijst het merendeel van de onderzoeken erop dat een massage na de training de symptomen van DOMS merkbaar kan verlichten.

Lees het volledige onderzoek
Ernst E. “Vermindert massage na het sporten spierpijn die pas later optreedt? Een systematische review.” British Journal of Sports Medicine. 32(3): 212-14, september 1998.