Hernie discale : symptômes, causes et mesures préventives
Un dos solide peut lui aussi être source de plaisir. Savais-tu qu’un éléphant passe la majeure partie de sa vie debout, même lorsqu’il dort ? Pour nous, les humains, ce n’est bien sûr pas une option. Notre dos, en particulier, a besoin d’être régulièrement soulagé, ce qu’il obtient pendant le sommeil. Mais notre colonne vertébrale a également besoin de mouvement pour rester en bonne santé. Que se passe-t-il cependant lorsqu’une des structures les plus importantes de notre dos, les disques intervertébraux, pose problème ? Dans cet article, vous en apprendrez davantage sur la hernie discale, ses symptômes et les possibilités de traitement, et vous découvrirez si un massage peut apporter un soulagement en cas de hernie discale. Conseil de lecture : en savoir plus sur les multiples bienfaits des massages...
Un dos solide peut lui aussi être source de plaisir. Savais-tu qu’un éléphant passe la majeure partie de sa vie debout, même lorsqu’il dort ? Pour nous, les humains, ce n’est bien sûr pas une option. Notre dos, en particulier, a besoin d’être régulièrement soulagé, ce qui est le cas pendant le sommeil. Mais notre colonne vertébrale a également besoin de mouvement pour rester en bonne santé.
Mais que se passe-t-il lorsque l'une des structures les plus importantes de notre dos, les disques intervertébraux, pose problème ? Dans cet article, vous en apprendrez davantage sur la hernie discale, ses symptômes et les options de traitement, et vous découvrirez si un massage peut apporter un soulagement en cas de hernie discale.
Suggestion de lecture: Pour en savoir plus sur les multiples bienfaits des massages, consultez notre article De la tête aux pieds : les bienfaits des massages.
Remarque: Notre article ne saurait se substituer à l'avis d'un professionnel de santé. Si vous souffrez de douleurs persistantes, consultez impérativement un médecin.
Commençons par une question fondamentale afin de comprendre comment ces troubles extrêmement gênants et souvent douloureux peuvent apparaître.
Qu'est-ce qu'une hernie discale et quelles douleurs provoque-t-elle ?
On parle de hernie discale lorsque le noyau interne d'un disque intervertébral est expulsé à travers une déchirure de l'anneau externe. Cela peut entraîner des douleurs, des sensations d'engourdissement, voire des paralysies lorsque les racines nerveuses ou la moelle épinière sont touchées.
Si une hernie discale peut entraîner des troubles graves tels que des douleurs dorsales, généralement localisées dans le bas du dos, elle est souvent confondue avec d’autres affections dorsales, comme par exemple un lumbago, qui est généralement provoqué par des tensions musculaires et entraîne des symptômes moins graves. Un aperçu de la structure de nos disques intervertébraux nous aide à mieux comprendre comment une hernie discale peut se produire.
Suggestion de lecture: Pour en savoir plus sur les mesures à prendre en cas de mal de dos, consultez notre article consacréaux symptômes, aux causes et au traitement du mal de dos.
À quoi ressemble un disque intervertébral ?
Notre colonne vertébrale est constituée de vertèbres individuelles, entre lesquelles se trouvent les disques intervertébraux. Ceux-ci font office d'amortisseurs et se composent d'un noyau mou et gélatineux, le noyau pulpeux (nucleus pulposus), et d'un anneau externe solide, l'anneau fibreux (annulus fibrosus).
Cette structure permet aux disques intervertébraux d'amortir les pressions et les contraintes, garantissant ainsi la mobilité et la stabilité de la colonne vertébrale. Que se passe-t-il lorsque ces structures sont endommagées et quels en sont les symptômes ?
La hernie discale et ses symptômes : à quoi ressemble une hernie discale ?
Source : https://www.helios-gesundheit.de/magazin/news/02/bandscheibenvorfall/
Une hernie discale peut entraîner divers symptômes, qui varient en fonction de sa localisation et de sa gravité. Elle s'accompagne souvent de douleurs intenses pouvant irradier vers les membres. Une hernie discale au niveau de la colonne lombaire provoque souvent des douleurs dans le bas du dos, pouvant irradier vers la jambe ; on parle alors de sciatique.
En cas de problème au niveau de la colonne cervicale, les douleurs irradient souvent vers les bras et les mains. Au niveau de la colonne thoracique, les douleurs se manifestent généralement dans le haut du dos et la région thoracique. Outre les douleurs, des sensations d’engourdissement, des fourmillements, voire des paralysies peuvent également apparaître. Chez les femmes, ces douleurs peuvent aussi provoquer plus fréquemment une sensation de nausée, en plus des douleurs intenses.
Suggestion de lecture : Les douleurs difficiles à localiser ou qui irradient peuvent avoir des causes multiples. Dans notre article consacré aux douleurs articulaires errantes , nous avons abordé ce sujet de manière approfondie.
Voyons quels sont les facteurs qui conduisent à une hernie discale et comment celle-ci est diagnostiquée.
Causes, facteurs de risque et diagnostic des hernies discales
Une hernie discale est généralement due à l'usure liée à l'âge et à des modifications dégénératives des disques intervertébraux. Des facteurs de risque tels que le surpoids, le manque d'activité physique et une mauvaise posture peuvent accentuer cette usure et, par conséquent, augmenter le risque. De même, un travail physique intense et des mouvements de levage inappropriés sollicitent davantage les disques intervertébraux.
Pour établir le diagnostic, on recourt généralement à des techniques d'imagerie telles que l'IRM ou le scanner afin de déterminer l'emplacement exact et l'étendue de la hernie. Cela permet de visualiser les lésions au niveau de l'anneau du disque intervertébral et d'identifier les zones touchées.
En raison des douleurs irradiantes, les personnes concernées n'ont souvent qu'une vague idée du niveau de la colonne vertébrale où pourrait se situer la cause. Une fois le disque intervertébral concerné localisé, ton médecin établira un plan de traitement adapté.
En quoi consiste le traitement des hernies discales ?
En fonction de la gravité, le personnel médical recourra aux traitements appropriés. Dans de nombreux cas, un traitement conservateur suffit. Les analgésiques et les anti-inflammatoires soulagent les symptômes.
En complément, la kinésithérapie est recommandée en cas de hernie discale. Elle vise à renforcer la musculature de la région touchée et à améliorer durablement la mobilité. Des exercices ciblés tels que le « pont », la « position du nageur » ou la « posture du chat » s'avèrent particulièrement efficaces. Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut s'avérer nécessaire pour soulager la pression exercée sur les nerfs par le disque intervertébral endommagé.
À titre de remèdes maison, la thermothérapie ou les massages peuvent contribuer à détendre les muscles environnants. Ils apportent un soulagement temporaire, mais ne doivent être pratiqués qu’après consultation d’un médecin, car une utilisation inappropriée peut aggraver les symptômes.
Un massage peut-il provoquer une hernie discale ?
On se demande souvent si un massage peut provoquer une hernie discale. En principe, les massages ne peuvent pas provoquer de hernie discale. Ils servent plutôt à détendre les muscles et à soulager la douleur. Il est toutefois important que les massages soient effectués dans les règles de l'art.
En cas de problèmes de dos existants notamment, des massages mal pratiqués ou trop vigoureux peuvent aggraver les douleurs existantes ou entraîner d'autres problèmes. C'est pourquoi il convient toujours de consulter un médecin avant de recourir à des massages en cas de hernie discale.
Suggestion de lecture : Nous avons abordé le fait que les massages peuvent être à l'origine de douleurs et de souffrances dans notre article consacré aux douleurs musculaires après un massage .
Notre objectif est bien sûr d'éviter qu'une hernie discale ne survienne. Voyons donc ce que tu peux faire pour y parvenir.
Prévention de la hernie discale : exercices et autres conseils
Cela ressemble au Saint Graal et semble presque trop simple pour être vrai, mais pour prévenir une hernie discale, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière. Cependant, le fait qu’un mode de vie actif ne soit pas toujours compatible avec notre quotidien en fait souvent un véritable défi et explique pourquoi tant de personnes sont touchées par les hernies discales.
Des sports tels que la natation, le yoga et le Pilates renforcent les muscles du dos et favorisent la souplesse, tout en pouvant être pratiqués en douceur et à un rythme modéré. Des exercices ciblés, comme la planche sur les avant-bras ou le soulèvement des jambes, contribuent également à stabiliser la musculature.
Outre l'activité physique, le choix d'un matelas adapté joue également un rôle déterminant. En effet, contrairement à nos chers éléphants, le sommeil nous sert également à nous détendre et à soulager notre colonne vertébrale. Mais quel matelas convient en cas de hernie discale ? Un matelas qui épouse la courbure naturelle de la colonne vertébrale et offre un soutien suffisant peut prévenir les points de pression et soulager la colonne vertébrale.
À quoi les personnes concernées doivent-elles encore veiller pour prévenir les maux de dos et préserver la santé de leur colonne vertébrale ?
Prends soin de ton dos et il t'en sera reconnaissant
Contrairement au dos d’un éléphant, qui ne nécessite aucun soin particulier, même pendant son sommeil, nous, les humains, devons y prêter une attention particulière. Notre quotidien et le manque d’activité physique qui y est souvent associé représentent une sollicitation accrue pour notre colonne vertébrale. Un mode de vie actif et des mesures ciblées peuvent soulager les douleurs liées à une hernie discale, voire les prévenir :
- Une activité physique régulière et la pratique d'un sport renforcent ta musculature et favorisent ta souplesse.
- Renforcez également la stabilité de la colonne vertébrale grâce à des exercices ciblés adaptés à la prévention d'une hernie discale.
- Un matelas adapté favorise également la courbure naturelle de la colonne vertébrale et prévient les points de pression.
- Des massages effectués par des professionnels et la thermothérapie peuvent contribuer à détendre les muscles et à soulager les douleurs. Ils constituent également un excellent complément à la pratique régulière d'une activité sportive.
Nous te recommandons de toujours être à l'écoute des signaux de ton corps et de consulter un médecin à temps. La meilleure stratégie pour avoir un dos en bonne santé consiste à faire preuve d'une certaine proactivité afin de renforcer ton dos à titre préventif. N'oublie pas : un mode de vie actif, mais aussi une attention accrue portée à ton corps et le temps que tu dois y consacrer, réduisent au minimum ton risque de hernie discale, mais aussi de nombreux autres troubles.
Image de couverture : Benjamin Wedemeyer, autres images : Helios.de, Stocksnap
Co-fondateur et directeur général de Massagesessel Welt. Fort de son expertise et de sa connaissance du secteur, il aide les particuliers et les entreprises à trouver les fauteuils de massage adaptés à leurs besoins en matière de détente, de santé et de vitalité. Les conseils personnalisés sont dispensés aussi bien par téléphone ou par visioconférence que dans le showroom situé aux portes de Stuttgart.
