Vyhlásit válku napětí ve krku způsobenému prací u stolu

5 tipů od odborníků, jak zmírnit bolest a dosáhnout většího uvolnění

Píchání v zátylku, neustálé bolesti hlavy, migrény, omezená pohyblivost horní části těla a křeče v čelisti – seznam potíží je dlouhý. Více než 50 % zaměstnanců trpí bolestmi způsobenými dlouhodobým sezením v důsledku práce v kanceláři. Nedostatek pohybu a špatné držení těla u psacího stolu mají negativní dopad na tělesné zdraví.

Práce u stolu může vést k napětí. Pokud příznaky přetrvávají déle než tři měsíce, hovoříme již o chronické bolesti. V této fázi je léčba bolesti výrazně obtížnější. Včasné zásahy předcházejí dlouhodobým poškozením.

Michael Roedeske, odborník na relaxaci a jednatel společnosti Massagesessel Welt , se vyzná v lécích proti bolesti a zná jejich účinky. Pro nás sestavil pět tipů, díky kterým můžete vyhlásit válku napětí způsobenému prací u stolu.

1. Pohyb: Kdo sedí celé hodiny u stolu, potřebuje vyvážit tento sedavý způsob života. Sportovní aktivita je považována za klíčovou pro zdravé tělo. Pravidelný pohyb má příznivý vliv jak na krevní oběh, tak na celkové držení těla. Jednoduchá rozcvičovací a relaxační cvičení lze snadno začlenit do každodenního pracovního režimu.
2. Léky proti bolesti: Tyto léky na krátkou dobu obnovují pohyblivost a zabraňují přijímání šetřících poloh. Rychlou a účinnou úlevu přinášejí i v případě zánětů. Užívání tablet by však mělo probíhat pod lékařským dohledem, protože jejich pravidelné užívání může přispívat k poškození orgánů.
3. Tepelné náplasti nebo tepelné polštářky: Lokální teplo podporuje prokrvení a uvolňuje tkáň. Tím zmírňuje křeče a snižuje vnímání bolesti. Tepelná léčba však spadá spíše mezi doplňková opatření a sama o sobě má spíše malý nebo jen krátkodobý účinek.
4. Fyzioterapie nebo masáž: Pacienti trpící bolestmi mají rádi obě tyto léčebné metody, protože cíleně aktivují svaly a trvale uvolňují napětí. V obou případech však jen málo zdravotních pojišťoven hradí dostatečný počet sezení k dosažení požadovaného uvolnění. Každou další návštěvu si pacienti hradí z vlastní kapsy.
5. Masážní křeslo: Pravidelné používání masážního křesla zajišťuje tělesnou pohodu a podporuje duševní zdraví. Vyrovnaní a s novou energií můžete další pracovní den začít s klidem.

„Masážní křesla nabízejí chvíle naprostého klidu – krátkou dovolenou pro tělo i duši. To si všímám už při konzultacích,“ vysvětluje Michael Roedeske. Dále dodává: „Lidé přicházejí ve stresu a odcházejí uvolnění – a to už po jediném vyzkoušení křesla.“